고강도운동 검색결과

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삼성 TV로 ‘이탈리아 테크노짐’ 홈 피트니스 즐기세요

복싱 등 고강도 유산소 운동부터 요가, 필라테스, 스트레칭, 심신의 안정을 도모하는 명상까지 테크노짐만의 노하우가 담긴 130여 개의 운동 프로그램을 집에서 원할 때 언제든지 이용할 수 있다. 2024년형 삼성 TV 사용자는 삼성 데일리 플러스에 있는 테크노짐 애플리케이션(앱)에 로그인하면 3개월간 무료로 이용할 수 있고 이후 구독을 통해 프리미엄 콘텐츠를...

2024-09-04 08:47
고려대 럭비 선수 열사병 사망, 알고 보니…"엄살이라며 방치" 주장

그러면서 럭비부는 이날 오전 9시부터 야외 인조잔디 운동장에서 인터벌(강한 강도의 운동과 약한 강도의 운동을 교대로 수행하는 고강도 운동) 형식의 체력 훈련을 진행했는데 오전 11시께 김씨가 어지럼증과 탈진, 다리 근육 경련 등 증세를 호소하며 쓰러졌다고 전했다. 현장에 있던 트레이너가 응급조치했지만 상태가 나아지지 않아 구급차로 우시쿠아이와...

2024-08-27 08:46
몸짱 욕심에 고강도 운동은 NO…“몸 상태에 맞춰야” [e건강~쏙]

이러한 고강도 운동은 짧은 시간 내에 많은 양의 칼로리를 태우면서 효과를 극대화할 수 있는 운동법이다. 최단 시간에 최고의 운동 효과를 낼 수 있다는 점에서 호응을 얻는다. 높은 강도의 운동을 시간에 맞게 소화하고 휴식을 취하는 동작을 반복하는 과정에서 짧은 시간에 최대의 효과를 낼 수 있어 바쁜 직장인들에게 인기다. 하지만 유산소 운동, 중량 운동, 다양한...

2024-08-25 06:00
무산소 운동, 유산소 운동보다 심혈관·대사질환 예방에 효과적

WHO는 18~64세 어른은 한주에 150분 이상의 중등도 유산소활동을 하거나 대안으로 한주에 75분 이상의 고강도 유산소운동을, 무산소운동은 한주에 최소 2일을 권장한다. 청소년기 운동도 성인기 만성질환을 예방할 수 있는 효과적인 방법이다. 연구팀은 유산소운동, 무산소운동이 19세 이상 성인의 심혈관질환, 대사질환과 12~18세 청소년의 대사질환에 어떤...

2024-08-21 10:03
삼성전자, 트렉 바이시클과 '울트라 라이딩 챌린지' 진행

김성욱 삼성전자 한국총괄 마케팅팀장 부사장은 "글로벌 자전거 브랜드 트렉 바이시클과의 협업을 통해 갤럭시 워치 울트라의 사이클링 기능 체험 기회를 제공하게 돼 대단히 기쁘게 생각한다"며 "고강도 운동에 최적화된 내구성과 AI 운동 코칭 기능을 갖춘 갤럭시 워치 울트라로 특별한 사이클링 경험을 즐기시길 바란다"고 말했다.

2024-08-13 09:00
“갤럭시 워치‧링으로 의사까지 연결해주겠다”…삼성, AI 헬스케어 야망

고강도 운동 중 심박수 등의 측정값이 전작 대비 30% 더 실제에 가까워졌고, 새로운 색상의 LED 추가로 이전에는 감지하지 못한 건강 지표도 측정할 수 있다. 이번에 공개한 갤럭시 워치 울트라와 워치7에서 가장 이목을 끄는 부분은 최종당화산물(AGEs) 지표 측정 기능이다. 당화혈색소(HgA1C)는 지난 2~3개월간 혈당의 평균치를 평가할 것으로 기대된다. 이는 최종당화산물...

2024-07-14 11:00
'풋살'도 '요리'도 재밌다면 일단 도전…Z세대는 '취미 전성시대' [Z탐사대]

물론 다른 종목도 해당될 수 있지만, 풋살만큼 필자에게 즐거움을 가져다준 운동은 없었다. 경기장에 들어가면 다른 걱정 없이 경기에만 집중할 수 있고 골을 넣을 때면 가슴에 묻어뒀던 스트레스가 뻥 뚫리는 쾌감을 받는다. 거기에 매주 2시간 정도 고강도의 유산소를 반복하니 체력도 좋아져 재미와 건강을 잡는 일석이조의 결과를 얻게 됐다. 사실 풋살 같은 '팀...

2024-07-05 16:55
여름 맞아 몸짱 욕심내다 근육 녹는 ‘횡문근융해증’ 주의[e건강~쏙]

치료가 필요한 때도 있다”라면서 “충분한 휴식과 수액 치료 등으로 초기에 적절한 치료가 시행돼야 한다”라고 밝혔다. 이어 양 교수는 “횡문근융해증을 예방하기 위해서는 갑작스러운 고강도 운동이 아닌, 본인의 신체 능력에 맞게 단계적으로 천천히 운동량을 늘려나가야 한다. 운동 시에는 중간중간 충분한 수분 섭취와 휴식을 취해야 한다”라고 조언했다.

2024-06-30 06:00
[기고] 극심한 통증 동반하는 ‘요로결석’…여름철 대표 질환

체중 감량과 혈액순환에 도움을 주고 대사 활동을 촉진해 결석의 위험도를 감소시킬 수 있다. 하지만 고강도의 운동은 탈수 등으로 인해 오히려 결석을 유발 할 수 있으니 운동 강도 선택에 있어 주의가 필요하다. 요로결석의 재발 방지를 위해서는 정기적으로 검사를 받는 것이 가장 중요하다. 이외에도 식이 습관과 생활 습관의 변회 등을 통한 꾸준한 관리가 필요하다.

2024-06-18 05:00
6~17세 아동 사교육비 5년간 37%↑…비만율은 3.5배 급증

주 1일 이상 고강도 운동 실천율(38.2%→48.1%)은 다소 개선됐다. 아동의 여가시간 스마트폰 등 사용 시간도 급증했다. 0~8세 아동의 스마트폰·컴퓨터·태블릿 1시간 이상 사용 비율은 주중 27.5%, 주말 36.9%로 2018년(주중 19.7%·주말 24.2%) 대비 크게 오른 반면 TV 시청, 책읽기 등은 주중·주말 모두 감소했다. 아동의 정신건강은 전반적으로 개선되는...

2024-06-06 12:00
정세진 아나운서, 27년 만에 KBS 떠난다…특별명예퇴직 신청

위해 경영상 필요에 의한 전사적 고용조정의 일환으로 특별명예퇴직 및 희망퇴직을 실시하는 것”이라고 밝혔다. 앞서 박민 KBS 사장은 지난달 신년사에서 “수신료 분리징수로 3000억 원대의 누적 적자가 예상된다”며 “위기를 기회로 만들려면 냉정한 자기반성과 현실 인식, 뼈를 깎는 혁신과 희생이 필요하다”고 고강도 구조조정과 개혁을 예고한 바 있다.

2024-02-28 16:30
하루라도 못하면 우울·불안…‘운동 중독’ 경계해야 [e건강~쏙]

또한, 고강도 운동을 하면 뇌에서는 통증을 감소시키는 작용을 하는 호르몬들을 분비한다. 호르몬에 의해 즉각적으로 기분이 좋아지는 효과가 나타난다. 고강도 운동뿐 아니라 걷기와 같은 저강도 운동에도 중독될 수 있다. 하루라도 걷지 못하면 불안감과 죄책감에 사로잡히게 되며, 정신적인 스트레스를 받는 것이 대표적인 증상이다. 특히 중장년층에서는 자신의 무릎...

2024-02-24 07:00
“코 재수술 3번, 호흡 어려워”…심하은, 성형 부작용 고백

이날 심하은은 이천수와 운동 중 “코 때문에 고강도 운동을 안 한다”며 “코 수술이 잘못돼서 콤플렉스가 있다. 코로 숨을 쉴 수가 없어서 하고 싶은 운동을 못하고 조금만 해도 숨이 차서 힘들다”고 부작용을 토로했다. 심하은은 “모델 활동 할 때 다리가 부러져서 쉬고 있었다. 3년 후 다시 모델 일을 하려고 했다”면서 “나이가 들어서 이미지를 바꿔보려고 해던...

2024-02-22 08:51
안현모ㆍ라이머, 이혼 후 각자의 심경…"철없었다"→"아직도 힘들어"

브랜뉴뮤직 소속 ‘AB6IX’와 함께 운동을 하던 라이머는 “무슨 일이 있어도 열심히 살아야 하지 않겠냐”라며 간접적으로 이혼에 대한 심경을 전했다. 그러면서도 고강도 훈련에 “저는 마음의 재활이 덜 됐다”라며 “나 마음이 많이 힘든가 보다. 괜찮은 줄 알았는데 안 괜찮았다. 나 아직 힘들어”라고 장난처럼 진심을 전해 씁쓸한 웃음을 남겼다. 한편...

2024-01-28 12:53
엔데믹에 ‘찐골퍼’만 남자…패션 브랜드도 전열 재정비

고강도 운동을 즐기는 사람들이 선호하는 언더아머의 브랜드 이미지를 골프 라인에 그대로 녹여 마케팅을 전개한다는 계획이다. 이에 ‘의류도 골프 성적을 높이는 하나의 장비’라는 점을 마케팅 전략으로 세우고 기능성에 초점을 제품들로 구성했다. 언더아머 골프 관계자는 “예쁘고 화려한 골프웨어가 아닌 기능성을 강조한 퍼포먼스 골프웨어로 입지를 구축할...

2024-01-16 06:00
암생존자, 신체활동 많으면 심혈관질환 위험 낮아진다

미국암협회(ACC) 2022년 가이드라인에서는 암 생존자들에게 주당 150분 이상 중강도 신체활동 혹은 75분 이상 고강도 신체활동을 권고하고 있다. MET(Metabolic Equivalent of Task, 신진대사 해당치)로 환산하면 600 정도다. MET은 체중 1㎏이 1분 동안 사용하는 산소 소비량을 3.5로 나눈 값으로, 신체활동 시 소비하는 에너지양 지표다. 이와 관련 연구팀은 암 생존자에서...

2023-11-09 13:31
건강 위한 마라톤, 달리는 것만큼 중요한 ‘회복’ [e건강~쏙]

마라톤은 전신의 근육을 오랫동안 고강도로 사용하는 운동인 만큼 근육에 젖산이 축적되어 피로도가 증가하고 심하게는 근육의 융해까지 이를 수 있어, 운동 후 회복을 제대로 하지 않으면 오히려 몸에 무리가 가고 건강에 해를 끼칠 수 있기 때문이다. 전상우 이대서울병원 정형외과(스포츠의학 전문의) 교수는 “골인 지점을 지난 후 바로 달리기를 멈추는 것은 금물”...

2023-11-09 08:54
“개인 건강 관리 솔루션 극대화”…당신이 ‘갤럭시 워치6’를 당장 사야 하는 이유

개인의 심폐 역량에 따라 1구간부터 5구간까지 5가지 심박 수 구간을 측정하고, 이를 기반으로 지방 연소·고강도 운동 등 사용자의 운동 목적과 신체 능력에 맞는 운동강도를 유지하도록 가이드를 제공한다. 기존에 제공됐던 100개 이상의 운동 기록 기능 외에도 ‘트랙 달리기’ 기능이 새로 추가됐다. 사용자는 이 기능을 통해서 400m 트랙 운동 시 직접 레인을...

2023-10-23 05:00
운동만으로 체중 조절 가능한가요? [e건강~쏙]

◇중등도, 고강도 운동은? 일반적으로 권장되는 운동의 양은 중등도 운동으로 주당 150분 또는 고강도 운동으로 75분 이상을 하는 것이다. 중등도 운동을 1분할 때 1점, 고강도 운동을 1분할 때 2점을 준다고 했을 때, 1주일에 150점 이상을 획득하면 권장되는 운동량을 해냈다고 볼 수 있다. 손기영 교수는 “물론 이 권장량이란 체중을 조절하기 위한 운동량이...

2023-10-21 07:00
추석 연휴 ‘확찐자’, 운동만으로 뺄 수 있을까?

일반적으로 권장되는 운동량은 중등도 운동으로 주당 150분 또는 고강도 운동으로 75분 이상을 하는 것이다. 중등도 운동을 1분 할 때 1점, 고강도 운동을 1분 할 때 2점을 준다고 했을 때, 1주일에 150점 이상을 획득하면 권장되는 운동량을 해냈다고 볼 수 있다. 물론 이 권장량이란 체중을 조절하기 위한 운동량이 아니라 심혈관질환 등을 예방하기 위한 수준의...

2023-10-07 08:00

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