사무실스트레칭 검색결과

검색결과 총29건

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[건강톡(talk)] 손목 저리고, 손바닥엔 통증…‘손목터널증후군’ 의심하세요

평소 스트레칭으로 예방…손목 받침대 등 작업 환경 개선해야 손목터널증후군 치료는 정중신경을 압박하는 원인을 찾아 제거하는 방법이 가장 이상적이지만, 명확한 원인을 찾기 어려운 경우가 많습니다. 통증이 심각하지 않고 엄지 두덩의 근육 위축이 없다면 충분한 휴식과 손목 부목, 약물, 주사를 통해 나을 수 있습니다. 하지만 3개월 이상 보존적 치료에도 증세...

2020-11-13 06:00
돌고도는 패션 트렌드...올 트렌드에 맞는 다이어트 법은?

꿈의 둘레를 위해선 근력운동보다는 걷기와 달리기, 스트레칭이 도움이 된다. 또 평소 맵고 짠 음식을 피하고, 올바른 자세로 혈액 순환을 방해하지 않는 일상 노력이 날씬한 허벅지에 도움이 된다. 하지만 좀처럼 줄지 않는 허벅지가 고민이라면 지방흡입을 통해 허벅지 앞, 뒤, 양옆은 물론 힙 라인과 무릎 부위까지 아름다운 라인을 만들 수 있다. 사이즈 감소는 물론...

2019-09-20 14:11
책상에 엎드려 자고 다리 꼬고...직장인들의 '척추 밸런스' 무너진다

의자에 앉아 업무를 보는 사무직 직장인이라면 틈틈이 일어나 스트레칭을 실시해주는 것이 좋다. 만약 이미 허리 통증을 느끼고 있다면 병원을 찾아 정밀 검사를 받는 것이 좋다. 허리 통증을 대수롭지 않게 여겨 자가 치료만 실시하다가 치료 과정이 더욱 복잡해질 수 있기 때문이다. 만약 허리디스크가 발병 되었다면 조기에 치료를 받는 것이 중요하다. 허리디스크...

2019-08-26 16:07
메디칼드림, 업무용 및 학생용 안마의자 개발 출시

헬스케어로봇 안마의자 및 U-헬스케어 R&D 전문 제조기업 ㈜메디칼드림이 스트레칭 안마매트에 이어 업계 최초로 스트레칭 사무용 안마의자를 개발에 성공했다고 21일 밝혔다. 사무실이나 집무실에서 장시간 한 자세로 있다 보니 피로감이 오고, 목어깨 등이 결릴 때나 목어깨를 풀 수 있는 마사지나 등허리를 펼 수 있는 스트레칭을 간절히 원할때가 누구나 있다....

2019-02-21 14:54
목 디스크 치료에 인공관절치환술이 탁월

손정희 원장은 “목디스크는 장시간 앉아서 공부하는 학생이나 업무가 많은 직장인, 스마트폰을 자주 사용하는 경우 악화될 수 있다”며 “목디스크 예방을 위해서 업무나 공부시간 중에 자주 스트레칭을 해주고, 바른 자세를 유지하는 것이 중요하다”고 설명했다. 이어 “인공디스크치환술은 안전하고 보편적인 수술법이지만, 집도의의 숙련도나 병원의 첨단 시설...

2016-05-13 15:08
스포츠 이어폰의 패셔니스타, 스컬캔디 XTfree

내 설명을 들은 J군이 이리저리 몸을 움직이며 스트레칭을 시작한다. 그리고 정말 귓가에 딱 붙어있는 XTfree와의 찰떡궁합에 다시 한번 감탄. 신나는 운동과 촬영을 위해 음악을 고를 차례다. 내가 흥이 돋는 EDM을 선곡해 들려주니 J군이 “클럽을 좋아하시나 봐요”하고 의심의 눈초리를 보낸다. 어쨌든 첫 번째 플레이 리스트는 Henry Fong의 Stand Up! 음악을 듣기...

2016-04-14 13:21
[한국의 발레] 국립발레단 수석무용수 김지영 “서른다섯 은퇴 꿈꿨는데… 지금도 발레뿐”

발레 수업뿐 아니라 듀엣 수업도 하고 발레의 역사부터 메이크업, 음악, 각종 무용, 스트레칭 등 진짜 프로 무용수를 키워내는 다양한 교육을 받았죠.” 네덜란드 국립 발레단에서 활동한 김지영은 2009년 다시 국립발레단으로 돌아왔다. 그를 고국으로 돌아오게 만든 데에는 당시 최태지 단장의 제안도 있었지만 네덜란드 집에 도둑이 들면서 확실히 한국행을 결심하게...

2015-11-20 13:10
사회초년생 ‘척추관절통증’ 방치하면 병 키운다

무시한 채 어깨를 많이 쓰는 운동이나 과로하는 중·장년층에서 두드러지게 많이 발생하는 추세다. 신 부원장은 “초보들이 척추관절통증을 최소화시키는 방법은 음주를 피하고 스트레칭 위주의 규칙적인 운동과 취미생활 등을 통한 긴장의 완화에 있다”며 “과격한 운동은 오히려 통증을 가중시킬 수 있어 스트레스를 심하게 받은 날에는 피해야 한다”고 설명했다.

2015-04-16 10:49
아찔한 킬힐의 유혹, 여자의 다리는 고단하다

직장생활을 하는 여성의 경우 사무실에서는 낮은 굽의 구두를 신어 허리에 가해지는 부담과 긴장을 덜어주는 방법이 좋다. 발과 다리 건강을 위해 생활 속에서 예방하는 습관이 최고 김재영 원장은 “되도록 하이힐을 무리해서 오래 신지 않도록 하고 일정 시간에 한번씩 발가락 스트레칭을 해주면 도움이 된다”고 조언했다. 이어 “특히 요즘은 4계절 내내 부츠를 신고...

2015-03-23 11:40
나도 모르게 꾸벅꾸벅…어김없이 찾아온 춘곤증

춘곤증을 이기는 운동으로는 전체적으로 몸을 펴주고 늘여주는 스트레칭이나 체조가 좋고, 사무실이나 좁은 공간에서 벗어나 가벼운 산책을 하는 것이 좋다. 운동은 가볍게 시작해서 점차적으로 강도를 높이는 것이 좋다. 간혹 간염, 결핵, 당뇨 등의 다른 질환의 초기증상도 춘곤증과 비슷하게 피로감으로 나타날 수 있다. 봄철 피로의 주요인이 춘곤증일 경우에는...

2015-03-19 15:01
[온라인 와글와글] 정우성 열애설·'해피투게더' 이성경 한그루 몸매 대결·살 빼기 좋은 식품

한그루는 평소 운동하는 모습을 카메라에 담아 공개했는데 무용으로 다져진 그의 유연성과 남다른 볼륨 몸매가 스트레칭할 때마다 돋보였다. 반면 평소 춤추는 것을 좋아한다는 이성경은 다양한 걸그룹의 안무를 늘씬하고 길쭉한 몸매로 완벽하게 소화해 눈길을 끌었다. ○…佛 언론사 테러, 용의자 3명 검거…1명은 사살 프랑스 주간지 사무실에 침입해 총기를...

2015-01-09 11:47
사무실 스트레칭, 앉은 자리에서 6가지 동작만 순서대로~

사무실 스트레칭 사무실 스트레칭이 화제다. 오래 앉아 있거나 사무 작업을 장시간 하는 경우에 앉은 자세를 유지하기 위한 근육이나 팔과 어깨의 근육에 피로가 쌓이게 된다. 포털사이트 네이버는 이같은 피로 누적을 해소하기 위해 사무실 스트레칭을 소개했다. 사무실 스트레칭은 순서가 있다. △앞으로 목 굽히기, △머리 잡고 목 당기기, △손바닥 몸...

2014-08-11 13:29
춘곤증에 좋은 스트레칭, 사무실에서도 '간단', 봄 걱정 끝~

춘곤증에 좋은 스트레칭 '춘곤증에 좋은 스트레칭'에 네티즌들의 관심이 이어지고 있다. 최근 한 포털사이트에는 '춘곤증에 좋은 스트레칭'이라는 제목으로 게시물이 게재됐다. 봄날 춘곤증을 이기기 위해서는 규칙적이고 적당한 운동이 필요하다. △의자에 앉아 두 팔과 다리를 쭉 편다 △허리를 곧게 세운 뒤 팔을 늘어뜨리고 어깨를 앞뒤로 천천히 돌린다....

2014-03-17 11:15
[e 라이프]생활 속 효과적인 실내운동, 이렇게 시작하세요

◇업무 중 뭉친 어깨, 스트레칭으로 풀어주세요= 서울대학교병원 신경과에 따르면 일반적으로 운동하기 적당한 온도는 영상 13도에서 23도 사이로 추운 날씨에 야외 운동이 부담스럽다면 체력적 부담이 적은 실내운동이나 스트레칭을 하는 것이 좋다. 특히 하루의 대부분을 사무실 책상에 앉아 생활하는 직장인이라면 간단한 스트레칭 만으로도 몸의 피로를 줄일 수 있어...

2014-01-14 09:59
화가 치밀 때 좋은 체조, 사무실 스트레칭과 함께 '인기'...왜?

화가 치밀 때 좋은 체조 VS 사무실 스트레칭 화가 치밀 때 좋은 체조에 이어 이번에는 사무실 스트레칭이 온라인에서 화제가 되고 있다. 이는 여름휴가로 인한 피로를 해소하기 위한 직장인들이 관심이 높아지고 있기 때문인 것으로 풀이된다. 실제로 오래 앉아 있거나 장시간 사무 작업을 하는 경우, 앉은 자세를 유지하기 위한 근육이나 팔, 어깨 근육에 피로가...

2013-08-21 14:36
[닥터 김영구의 골프건강]근력 없는 당신, 비거리를 탐내지 말라

다리 근력 보강을 위해서는 런닝, 워킹, 웨이트 등이 좋다. 여의치 않을 경우엔 사무실 의자에서 히프를 20~30초간 들어 올리는 움직임을 10회 가량 반복해서 하면 좋다. 부드러운 스윙을 하기 위해서는 유연성도 빼놓을 수 없다. 관절을 부드럽게 하는 스트레칭과 맨손 체조 등을 규칙적으로 하면 큰 도움이 된다. /연세스타피부과 원장

2012-06-29 14:16
[건강한 삶]피곤이 일상인 직장인, 아이고~목이야~어깨야

김민수 웰튼병원 인공관절센터 소장은 “평소 어깨에 부담을 주는 무리한 자세를 피하고 꾸준하게 스트레칭과 근력강화 운동을 한다면 석회화건염을 예방할 수 있다”고 설명했다. 스트레칭법으로는 양쪽 어깨를 3회 가량 올렸다 내리는 어깨거상운동과 선 자세에서 통증이 있는 팔을 아래로, 건강한 팔을 위로해 수건을 잡은 후 건강한 팔을 위로 뻗어 아픈 팔이...

2012-05-31 15:52
포스코건설, 매일 스트레칭으로 업무능률 ‘쑥쑥’

포스코건설은 매일 오후 2시부터 10분간 임직원들을 위해 사무실에서 '스트레칭 동영상'을 방영한다고 2일 밝혔다. 이 시간엔 모든 포스코건설 직원들이 자리에서 일어나 동영상에 나오는 여러 스트레칭 동작들을 따라하는 진풍경이 벌어진다. 이 동영상은 포스코건설 스포츠건강관리팀 직원들이 직접 출연·제작했다. 포스코건설 강연빈 과장은 “점심 직후에는...

2012-05-02 16:57
[라이프]토막잠…스트레칭…나른한 오후를 깨워라

◇가벼운 스트레칭하기 = 스트레칭은 몸 속의 노폐물을 배출시하고 신선한 산소를 더 많이 공급받는 역할을 한다. 장시간 의자에 앉아 업무를 할 때는 2~3시간 마다 한 번씩 어깨와 팔, 다리 등을 가볍게 움직여 혈액순환이 잘 되게 하는 것이 좋다. 점심식사 후에 가벼운 산책을 하는 것도 좋은 방법이다. ◇커피보단 녹차 마시기 = 녹차를 은은하게 우려 마시면 춘곤증에도...

2012-04-20 08:42
서울대 의대생의 ‘서울대 의자’ 실제 사용 경험담!

이러한 척추질환의 경우 완치가 어려운 만큼 꾸준한 스트레칭과 평소 자세교정 등을 통해 예방하는 것이 가장 바람직하다. 척추측만증을 예방하고 척추와 척추주변부 근력을 강화하는 데에 기마자세가 도움이 된다. 이미 기존에도 승마는 효과적인 헬스운동으로 각광받고 있는데, 이는 말에 타면 인체의 척추가 자연적으로 곧게 펴지기 때문이다. 전신의 무게가...

2012-02-09 10:33

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