수분섭취 검색결과, 13페이지

검색결과 총590건

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[김영구의 여성골프건강]가을골퍼 ‘피부미인’ 라운드 전·9홀 후 선크림 필수

이를 위해 무엇보다 필요한 것은 수분 섭취다. 물은 체내 노폐물을 제거하고 혈액순환을 원활하게 도와 생기 있는 얼굴을 유지하는 데 도움을 준다. 수분이 부족하면 건조하고 칙칙한 피부로 바뀔 수 있으므로 하루 2리터 정도 물을 섭취하는 것이 좋다. 라운드 중간 중간에 수시로 물을 마신다. 레이저를 이용한 화이트닝도 광채 나는 안색을 만드는 데 도움을 준다....

2016-10-04 11:37
[BioS] '돈 안되는 의약품' 수액제제, 앞으로도 그럴까?

일반적으로 100mL 이상의 용량을 가진 대용량 주사제를 일컬으며 환자가 경구로 수분, 전해질 또는 영양분의 섭취가 어려울 때 체내의 순환량 유지 또는 체액 중 수분 및 전해질의 평형 장해를 교정키 위해 사용된다. 수액은 생리식염수와 같은 기초수액부터 영양수액, 특수수액, 비경구 영양(TPN, Total parenteral nutrition)목적 수액 등으로 나눌 수 있다. 대부분의 수액을...

2016-09-26 09:25
[이재철 원장의 골퍼와 면역건강] 전인지가 즐기는 ‘바나나’, 라운딩 중 최고 간식

바나나 외에도 포도, 사과, 배 등 비타민이 풍부한 제철 과일을 섭취하면 수분과 영양을 동시에 체내에 공급할 수 있다. 호두, 아몬드 등 견과류와 다크초콜릿도 건강 간식으로 추천한다. 칼로리가 높기 때문에 과일처럼 손 가는대로 먹어서는 안되지만, 적정량 섭취하면 에너지를 충전하고 집중력을 높이는데 좋다. 견과류에는 비타민 E, 아미노산, 오메가-3 불포화...

2016-09-20 10:32
[이재철 원장의 골퍼와 면역건강]라운딩 중 화장실을 들락날락.. 여름철 장 건강 지키는 팁

여주에는 식물성 인슐린과 카란틴 성분이 풍부해 천연 인슐린이라고 불리며 당뇨에 탁월하다. 비타민C와 미네랄을 함유해 피를 맑게 하고 장의 독소를 해독한다. 슬라이스한 여주를 물통에 넣고 다니며 라운딩 중 틈틈이 마시면 장해독은 물론 수분섭취까지 1석 2조의 효과를 볼 수 있다. 반에이치클리닉 이재철 원장(통증의학과 전문의)

2016-08-26 13:52
더위에 입안이 아프면 '구강 작열감 증후군' 의심

특히 여름에 땀을 많이 흘리고 수분을 제때 보충하지 못하거나 더운 지역에 오래 머무를 경우에 탈수 증상과 함께 입안이 건조해지고 열감이나 통증을 느껴 구강 작열감 증후군으로 발전할 수 있다. 고석재 강동경희대한방병원 한방내과 교수는 “체질적으로 더위에 약한 소양인이 물을 많이 마셔도 갈증이 계속되고 소변을 자주 보면 구강 작열감 증후군의 증상이...

2016-08-25 10:16
[카드뉴스 팡팡] 폭염 속 구슬땀? 목숨 건 식은땀!

물론 국내에도 야외 근로자를 위한 ‘무더위 휴식제’가 있습니다.-35℃ 이상일 경우 작업 중단-15~20분 간격으로 수분 섭취-점심시간 30분~1시간 연장그러나 이는 권고사항일 뿐 실제 이행여부는 불투명합니다. 근로자의 건강이 곧 기업의 건강이자 의무."너무 더우니 퇴근하십시오"이런 광경은 너무 멀기만 한 일일까요?

2016-08-23 16:54
[객석] 자연이 준 선물, 청보라색 영양제 블루베리

적절한 일조량, 블루베리가 자라기에 가장 좋은 산성 토양, 꿀벌을 통한 수분 등 천혜의 환경에서 과학적으로 재배되어 깊고 달콤한 맛, 선명한 색상, 풍부한 향을 고루 갖춘 것이 특징이다. 블루베리는 천연 영양제와 같다. 지름 2㎝ 정도의 작은 알갱이 안에 칼슘, 구리, 철, 마그네슘, 인, 칼륨, 셀레늄 등 각종 미네랄과 비타민 A·B·C·E, 엽산, 티아민, 리보플라빈...

2016-08-22 10:43
폭염 속 냉방 실내공기, 안구건조증 유발

커피, 에너지 드링크 등의 카페인 음료는 이뇨 작용을 일으켜 몸 안의 수분을 감소시키기 때문에 안구건조증의 원인이 되기도 한다. 특히 시력교정술을 받은 직후라면 안구건조증을 더욱 조심해야 하는데, 눈에 좋은 비타민A, 루테인 등이 풍부한 음식은 수술 후 회복률을 높일 수 있어 섭취가 권장된다. 비타민A는 시력 유지와 세포 재생을 돕는 역할을 하며 당근...

2016-08-16 15:56
지난주 폭염으로 응급실 찾은 환자만 520명…역대 최대

보건당국은 온열 질환 예방을 위해 △물을 자주 마시고 술이나 카페인 음료는 마시지 말 것 △어두운색의 옷이나 달라붙는 옷을 피할 것 △온열 질환이 발생하면 시원한 장소에서 수분을 섭취하고 의식이 없을 정도로 상태가 좋지 않다면 신속히 119에 신고해 도움을 요청할 것을 당부했다. 불가피하게 낮에 야외활동을 할 때는 양산 등으로 햇빛을...

2016-08-15 13:29
[이재철 원장의 골퍼와 면역건강 ]골프 스코어와 피부 건강은 반비례할까

체내에 쌓인 노폐물과 독소를 배출하는 노력도 좋지만 결국 가장 중요한 것은 독성이 많은 음식을 덜 먹는 것. 너무 기름진 음식은 피하고 그늘집에서 시원하게 마시던 맥주도 양껏 마시기보다 한 잔 정도로 줄이자. 물통을 가지고 다니며 하루 2.5~3ℓ의 수분을 섭취하면 컨디션도 좋아지고 피부도 맑아질 것이다. 반에이치클리닉 이재철 원장(통증의학과 전문의)

2016-08-12 10:58
[이재철 원장의 골퍼와 면역건강 ]골프 스코어와 피부 건강은 반비례 한다?

체내에 쌓인 노폐물과 독소를 배출하는 노력도 좋지만 결국 가장 중요한 것은 독성이 많은 음식을 덜 먹는 것. 너무 기름진 음식은 피하고 그늘집에서 시원하게 마시던 맥주도 양껏 마시기보다 한 잔 정도로 줄이자. 물통을 가지고 다니며 하루 2.5~3L의 수분을 섭취하면 컨디션도 좋아지고 피부도 맑아질 것이다. 반에이치클리닉 이재철 원장(통증의학과 전문의)

2016-08-10 09:29
살인적 폭염에 건설현장도 '비상'…건설사 현장관리 '안간힘'

작업 중 충분한 수분 섭취와 휴식을 권하고 식중독과 열사병 등을 예방하기 위한 보건·위생 관리도 철저히 시행하고 있다. GS건설과 대림산업, 현대건설 역시 오후 1시부터 3시까지 외부작업을 가급적이면 중단하고 별도로 마련한 휴게실에서 근로자들이 쉴 수 있도록 권하고 있다. 근로자들이 규칙적으로 수분을 섭취하도록 하라는 권고도 이어지고 있다. 또한...

2016-08-10 07:00
[김영구의 여성 골프건강] 자외선 피하고 과일 먹고… 검버섯·기미 제거하자

과일을 섭취하면서도 색소 침착에 의한 노화를 예방할 수 있다. 비타민C에는 색소 침착을 완화시키는 효과가 있다. 또한 충분한 수분은 피부가 건조해지는 것을 막아준다. 피부가 건조할수록 햇볕에 쉽게 그을려 세포 노화를 촉진하기 때문에 수분과 비타민C가 많은 사과, 오렌지, 키위 등을 즐겨 먹으며 피부보습에 신경 써야 한다. 연세스타피부과 원장

2016-08-05 10:31
[이재철 원장의 골퍼와 면역건강]‘라운딩 마지막 코스 사우나’ 면역증진에 도움

특히 당뇨·심장질환 환자는 합병증 위험이 더 높아지기 때문에 술이 깨고 충분히 수분을 섭취한 뒤에 사우나에 들어가야 한다. 여름의 뜨거운 날씨에 오랜 시간 18홀을 다 돌고 나면 진이 빠지기 일쑤다. 적당한 사우나 후 차가운 샤워로 마무리하면 피로도 풀리고 골프 후 귀갓길이 더욱 상쾌할 것이다. (반에이치클리닉 통증의학과 전문의)

2016-07-22 10:40
수능 D-120, 수험생 복병 여드름 응급처치법 공개

또한 제철 과일과 채소를 충분히 섭취해 피부의 수분을 높이는 것도 여드름 완화에 도움이 된다. 특히 여름 대표 과일 수박은 92%가 수분으로 이루어져 있으며, 수박에 들어 있는 리코펜은 활성산소를 제거해 여드름은 물론 피부 건강에 좋다. 보습제를 바르는 것도 중요하다. 세안 후 모공을 막지 않는 오일 프리 보습제를 사용하고 주 1~2회 정도 마스크 팩을 사용하면...

2016-07-19 17:08
[이재철 원장의 골퍼와 면역건강]비거리 늘리는 집중력과 힘, 맑은 혈액에서 나온다

온몸을 돌아다니며 산소와 영양소를 전달하고 수분과 산, 염기, 전해질의 균형을 맞춘다. 다양한 역할을 하는 혈액이 탁하거나 잘 순환하지 않으면 쉽게 피로하고 손발 저림, 동맥경화증, 당뇨병 등 질환에 취약하다. 그래서 요즘 건강관리의 화두는 어떻게 혈액을 맑게 하느냐에 있다. 혈액을 정화하려면 유산소 운동이 효과적이다. 주 3회 이상, 최소 30분 가량 걷기...

2016-07-16 04:39
폭염 열사병 첫 사망자 발생…온열질환 감시체계 강화

특히, 고령자와 독거노인, 야외근로자 및 만성질환자(고혈압ㆍ당뇨 등), 어린이는 폭염에 더욱 취약할 수 있으므로 각별히 주의해야 한다. 한낮에는 외출을 자제하고 야외활동이나 작업 시 최소 2시간마다 시원한 장소에서 휴식하며, 가볍고 헐렁한 옷을 입고 갈증을 느끼지 않더라도 수분을 평소보다 많이 섭취해야 한다.

2016-06-29 15:07
때이른 무더위, 냉방병 조심하세요

가천대 길병원 호흡기내과 이상표 교수는 “실내외 온도차를 5도 안팎으로 유지하고, 실내 환기를 주기적으로 해야 한다”며, “실내에서도 몸을 자주 움직이고, 틈틈이 바깥공기를 쐬면서 가벼운 운동을 하는 것도 좋다”고 말했다. 또 그는 따뜻한 물이나 차로 수분을 섭취하고, 에어컨 내부와 필터를 자주 청소하고 교체해야 한다고 조언했다.

2016-06-27 08:44
[이재철 원장의 골퍼와 면역건강] 미세먼지 속 필드 라운딩, 해독(解毒) 비결은?

혈액에 수분함량이 많아지면 중금속 혈중 농도가 낮아지고 소변으로도 중금속을 배출시킬 수 있기 때문이다. 또한 비타민K와 칼륨이 풍부한 미역 등의 해조류를 자주 섭취하면 혈액순환과 독소배출을 원활히 해 중금속 축적을 막을 수 있다. 하지만 미세먼지가 심한 날 오랫동안 중금속에 노출됐다면 보다 적극적인 해독이 필요하다. 혈관해독주사요법(VVD)은 아미노산...

2016-06-24 11:43
갑작스러운 고통 ‘요로결석’, 미리 예방하는 것 중요

성인 남자의 경우 하루에 2,600mL의 수분을 섭취하는 것이 좋은데, 대부분 하루 수분 섭취 권장량에 비해 현저히 낮은 양을 마시는 경우가 많다. 충분한 수분을 지속적으로 섭취할 경우 요석결정이 소변에 머무르는 시간이 짧아져 요로결석 예방이 가능하다. 온도와 계절도 원인이 될 수 있다. 특히 겨울보다 여름에 더욱 영향을 받게 되는데, 높은 온도로 인하여 체내 수분...

2016-06-13 11:57

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