근력강화 검색결과, 14페이지

검색결과 총286건

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[닥터 김영구의 골프건강] 라운딩 전 부상예방법

첫째, 허리의 근력과 유연성을 강화시키자. 골프 후 요통이 생기거나 스윙을 하다가 허리를 삐끗하는 것은 모두 허리의 근력과 유연성이 떨어지기 때문이다. 스윙 동작은 평소에는 잘 쓰지 않는 근육을 사용하게 되므로 평소 허리근육을 단련시켜 두지 않으면 부상을 당하기 쉽다. 따라서 허리 돌리기, 허리 틀기, 허리 굽히기 등 허리의 근력과 유연성을 기를 수 있는 운동을...

2011-09-29 06:52
[건강한 삶] 관절척추건강, 수술만큼 재활치료 중요해

증상과 병증에 따라 수술을 하거나 비수술적 치료가 이뤄지지만, 운동을 통한 척추근력강화가 무엇보다 중요하다는 게 전문의들의 의견이다. 최근에는 대표적인 척추기립근 강화운동인 센터르 운동이 많이 시행된다. 센터르 운동은 몸의 기울기에 의한 중력과 체중만으로 능동적인 근육 운동을 유도하는 새로운 개념의 3차원 운동시스템으로 평소 잘 사용하지 않던...

2011-09-28 14:31
바캉스 멋쟁이는 ‘뒤태’에 힘준다

‘지원파워 하체근력강화 운동기구(12만4000원)’도 장소에 구애 받지 않고 손쉽게 할 수 있는 운동기구로, 앉은 자세에서 허벅지 위에 올려놓고 힙업, 허벅지 근육운동을 할 수 있도록 도와준다. 발꿈치를 든 ‘까치발’ 자세를 만들어 주는 ‘까치 실내화(2만2500원)’도 아름다운 각선미를 위한 효과적인 제품이다. G마켓에서도 뒷태가 예쁘고 슬림하게 보이게...

2011-08-16 10:03
[유망 중기 HIT500] 내가 찾던 바로 그 상품...아이디어가 보배일세

128밴드의 자동 적응 소음제거 기능을 강화, 소음 대비 어음을 강조하는 지향성 자동강화 기능을 추가로 선택할 수도 있다. 그 외에도 벤트, 메모리 스위치, 추가 마이크로폰 , 디지털 이득조절 스위치 등의 다양한 추가선택 옵션이 가능하다. 구입문의 : 070-7582-6110 【중기히트 500】 4. 알파트로닉스 'U스피론' 알파트로닉스 'U스피론'은 초급속 휴대폰(스마트폰)...

2011-07-01 17:34
[여성]여름철 여성건강 "상체 차갑게, 하체 따뜻하게"

몸이 차가운 사람은 빠르게 걷기나 자전거 타기, 등산 등 하반신을 이용하는 근력운동을 꾸준히 하는 것이 좋다. 또한 실내 온도가 너무 낮으면 바깥온도와 차이가 많이나 혈관 수축현상이 나타날 수 있으므로 적당한 온도를 유지하는 것이 좋다. 손이 찬 사람은 시간 날때마다 양 손을 쫙 펴고 ‘후끈’한 느낌이 들 때까지 손뼉치는 동작을 반복하면 혈액순환에 도움이...

2011-06-17 14:25
관세청이 말하는 관세 관련 진실들

한편, 비아그라, 근력강화제와 같이 오남용 우려가 높은 의약품은 의사 처방전이 없으면 1알도 들여올 수 없다. 처방전이 있으면 기재된 수량만큼 들여올 수 있다. 중국에 간 관광객들이 많이 사는 한약재는 우황청심환 30알, 발모제 2병(100㎖), 녹용 150ｇ 내에서 들여올 수 있다. 애완동물의 경우 외국에서 들어왔기 때문에 다른 물품과 합쳐 400달러를 넘으면...

2011-06-02 07:14
'탱크' 최경주 드라이버 샷, 비밀은?

7.폴로스루=폴로스루가 진행되는 동안에도 머리는 여전히 어드레스의 위치에 남아있고 스윙내내 특유의 근력과 유연성이 돋보인다. 8.피니시=전형적인 회전스윙으로 좌우의 각이 조금 더 깊다. 이는 등 근육의 꼬임을 더 강화해 파워를 만들어내는 원동력이다. 도움말=설정덕 중앙대교수(이학박사,전 골프국가대표 감독)

2011-05-24 13:15
[닥터 김영구의 골프와 건강]무리한 스윙은 골절상 입을 수도

이러한 부상들을 예방하기 위해서 스스로 꼭 챙겨야 할 것이 준비운동과 근력강화운동이다. 라운딩을 하기 전 20분 가량 시간을 투자해 사용하게 될 신체부위의 근육을 충분히 예열시키고, 전신의 관절을 충분히 펴고 늘려주는 시간을 가져야 한다. 평소의 근력강화운동은 비거리 증가와 같은 운동능력 향상의 효과를 누릴 수 있으면서도 부상을 예방하는 역할을 한다....

2011-05-12 11:12
[골프]세계 최강의 리 웨스트우드의 드라이버 샷 비밀

“근력이 없이는 더 이상 골프가 발전이 없다고 생각했다. 그래서 2년간 근육강화 훈련을 축구 전문가와 함께 헸디. 아마도 골프선수중에는 축구전문가에게 훈련을 받은 골프선수는 내가 처음일 것이다.” 이런 결과 183cm의 리 웨스트우드는 18개월만에 허리를 40인치에서 34인치로 줄이고 몸무게는 3kg 늘렸다. 리웨스트우드는 언젠가 “18홀을 돌고 나면...

2011-05-03 07:14
[2011골프산업대상-골프용품 부문]베스컨

이는 일정한 무게감이 형성돼 골프스윙에 따른 근력강화 및 스윙궤도가 자연스럽게 만들어지도록 했다. 더욱 상세하게는 손으로 파지가능한 일정직경을 지닌 막대형상의 샤프트와, 상기 샤프트의 하부끝단에 일체로 형성된다. 샤프트의 직경보다 큰 직경을 지닌 기둥형상의 헤드부와, 상기 헤드부의 내측 하부에 일체로 내장된 상태로 일정한 무게감을 형성한다....

2011-04-12 16:50
[김영구 박사의 골프건강] 턱걸이로 비거리 늘린다

일반적으로 턱걸이를 잘 하려면 팔의 근력도 중요하지만 등 근육이 발달 되어 있어야 한다. 몸을 위로 올릴 때 사용되는 근육은 등 근육, 바로 광배근이 주로 이용된다. 뿐만 아니라 어깨 근육, 팔 근육 또한 균형있게 발달할 수 있기 때문에 상체를 역삼각형으로 만들 수 있는 좋은 운동이다. 또한 복근도 몰라보게 강화되며 악력과 손목 힘 또한 증가된다. 중년...

2011-03-16 13:45
[건강한 삶]기침만해도 허리통증 수술 받을까 말까

허리디스크는 치료 후에도 운동 통해 지속적으로 근력 강화해야 재발 막을 수 있다. 아무리 치료가 잘 됐다 해도 주변 근력이 약해져 있어 통증이 잘 사라지지 않기 때문이다. 양 원장은 “수술이든 비수술이든 재발 가능성은 10% 미만으로 낮지만 1~3개월 정도 조심해야한다”며 “치료를 마친다고 해서 완치되는 것이 아니라 증상이 완화될 뿐이기 때문에 수술부위...

2011-02-23 12:14
박희영-김인경, 하나금융그룹과 재계약

근력강화 운동을 많이 했다. 몸이 많이 좋아진 상태다. 스윙을 고치거나 하지는 않고 기존 스윙을 그대로 유지하기 위해 노력했다. 지난 겨울에 미국 올랜도에 집을 얻었는데, 운전면허도 따고 집 정리를 하느라 시간을 많이 보냈다. 코치와 함께 쇼트게임에 집중했다. - 겨울동안 많은 변화가 있었던 것 같다. 몇가지가 변했다. 클럽도 바뀌었고, 캐디도 예전에 같이...

2011-02-17 08:31
국내 대표적 관절염 치료기관 ‘웰튼병원’

웰튼병원의 조기재활 프로그램은 수술부위의 유착을 막고 근력을 강화시키기 때문에 수술예후를 좋게 만든다. 이 병원에 따르면 약 450여명의 환자사례를 분석한 결과 근육 및 힘줄보존 최소절개수술을 받은 환자의 독립보행 시기는 평균 2.7일로 기존 13일 가량 걸렸던 기간을 5배 단축시켰다.

2011-02-10 11:16
[피트니스 비즈니스]③반얀트리 클럽 앤 스파 서울

기본 스트레칭과 요가, 필라테스 클래스를 비롯해 국내의 피트니스에서 자주 볼 수 없었던 근력 운동 프로그램인 익스코(XCO) 트레이닝까지 다양하다. 익스코 트레이닝은 관절에 무리를 주지 않으면서 골격을 강화할 수 있는 운동 프로그램으로 회원들의 좋은 호응을 받고 있다. 또 ‘가족’의 가치를 중요시 하는 소셜 클럽으로서 자녀와 부모가 함께 할 수 있는...

2010-11-11 12:10
세계 첫 안티에이징 라이프센터 차움 가보니

차움은 피부세포 세포재생활성인자를 함유한 피부세포과학테라피 ‘에버셀(Evercell) 프로그램’을 통해 피부의 보습효과 향상은 물론, 콜라겐 형성으로 탄력을 강화해 주름 감소, 멜라닌 생성억제와 색소침착을 완화해 노화된 피부를 젊게 가꾸도록 해준다. 또 전문 의료진 및 두피 관리사가 에버셀을 접목시켜 디톡스관리, 순환관리, 재생관리 등 총 3단계에 걸쳐...

2010-11-02 08:48
봄맞이 야외운동, 준비없이 하다간 '낭패'

특히 등산은 심폐기능을 좋게 하고 허리나 무릎 등의 근력강화에도 좋기 때문에 남녀노소를 불문하고 쉽게 즐기는 운동이다. 하지만 이 또한 하체에 하중이 많이 실리는 운동이다 보니 등산 중 다리를 다치는 경우가 많은데, 특히 평소 운동량이 적은 경우 하산길에 다리에 힘이 빠져 부상을 입기 쉽다. 등산 중 흔히 당하는 부상은 바로 발목염좌다. 등산로 자체가...

2010-03-12 15:55
통신업계, 컨버전스 경쟁 본격화

또 KT는 국내 기업과 유대관계를 강화하면서 경쟁 업체와 차별화를 꾀하고 있다. 두 업체 모두 컨버전스 사업이 향후 통신시장의 수익 모델이라는 점을 인식, 발빠른 시장 개척에 주력하고 있는 것이다. 우선 SK텔레콤의 컨버전스 사업인 타산업 생산성 증대(IPE)의 행보가 눈에 띈다. 지난 10월 정만원 사장이 신성장동력 사업으로 발표한 직후 교육...

2010-02-16 10:34
유통업계, 수능 앞둔 수험생 대상 제품 인기

한국인삼공사는 최근 체력 증강과 면역력 강화 효과로 알려진 대표 건강식품 홍삼을 이용한 건강음료 홍삼을 그대로 갈아 넣은 홍근 120'(사진)을 출시했다. 이 제품은 홍삼분말을 통째로 사용해 100% 홍삼의 맛과 향을 느낄 수 있어, 홍삼의 쓴맛에 대한 거부감이 없어 남녀노소뿐 아니라 수험생이 먹기에 좋은 제품이다. 한국인삼공사 관계자는 “규칙적인 식사와...

2009-10-22 15:57
[헬로머니]양용은 선수 따라잡기 골프 수칙 No.1

즉, 골프 실력을 향상시키기 위해서는 불필요한 근육만 키우는 것보다, 골프 기술만 연마하는 것보다, 골프 운동에 맞는 근력을 만드는 것이 중요한 셈이다. 힘찬병원 정형외과 이종열 과장은 “근육은 관절에 전해지는 충격을 완화시켜주는 역할을 하는데, 이런 근육이 단련되지 않은 상태에서 비거리에 욕심내다 보면 요통 등 부상이 쉽게 올 수 있다”며, “때문에...

2009-10-08 09:55

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