폭염·열대야, 현명하게 극복하는 추천 식·음료는?

습하고 후덥지근한 날씨가 이어지는 장마가 끝나고 본격적인 여름철 무더위가 찾아왔다. 무더운 날씨 속에 사람들은 에어컨 앞에서 시간을 보내기도 하고, 열대야를 극복하기 위해 야간에 간단한 산책을 즐기는 등 저마다의 방법으로 여름나기를 하고 있다. 이 때 빠질 수 없는 것이 바로 먹거리. 무더위 극복하는 유형별 식·음료에 주목해보자.

◇미드나이트 워킹족…과일 간식과 스낵 제품= 미드나이트 워킹족(밤에 간단한 산책 등 운동하는 사람)이 늘면서 산책시 간단히 먹을 수 있는 간편 간식들이 인기를 끌고 있다. 돌(Dole)코리아의 ‘후룻볼’은 산책을 즐기면서 간편하게 과일과 주스를 동시에 먹을 수 있어 미드나이트 워킹족들에게 적합한 간식이다. 후룻볼은 100% 주스에 신선한 과일 제품이 먹기 좋은 크기로 썰려서 담겨 있는 간편과일 제품이다. 한 손에 쏙 들어오는 크기라 손 쉽게 들고 다닐 수 있는 장점이 있다.

CJ제일제당의 ‘쁘띠첼 워터젤리’는 떠먹는 과일 젤리를 빨아 먹는 타입으로 출시해서 야외에서도 손쉽게 과일 젤리를 먹을 수 있다.

산책 중에 입이 심심할 때 간편하게 꺼내 먹기 좋은 스낵 제품도 미드나이트 워킹족에게 추천할 만 하다. 농심 켈로그의 ‘시리얼 콤보팩’은 1회분 27g을 개별 포장된 제품으로 야외에서도 시리얼을 편리하게 섭취할 수 있으며 오곡첵스, 아몬드 푸레이크, 콘푸로스트 3가지 맛이 한 팩으로 구성되어 있다.

◇실내 선호형…간편 보양식과 비타민 제품= 여름철 냉방병을 극복하기 위해선 적절한 체온유지에 도움이 될 수 있도록 따뜻한 음식을 먹고 충분한 영양섭취를 하는 것이 좋다.

대표적인 음식으로 삼계탕과 같은 여름철 보양식이 있다. 종합요리식품기업 아워홈은 엄선된 국내산 영계에 감초 추출물, 현미, 흑미, 율무, 보리 등 몸에 좋은 5가지 곡물로 만든 ‘오곡감초 삼계탕’을 출시했으며, 1인 가구를 겨냥해 기존 제품보다 30%이상 작아진 크기의 ‘아워홈 고려삼계탕 닭반마리’도 판매하고 있다. 대상 청정원의 ‘홍삼갈비탕’, 본아이에프의 ‘본 맛있는 추어탕’ 등도 집에서 간단하게 조리해 먹을 수 있는 간편 보양식이다.

냉방병에 대한 저항력을 높여주고 면역력을 회복을 위한 항산화 기능이 있는 음료 제품도 냉방병 예방과 극복에 도움이 된다. 풀무원녹즙의 ‘스마트 홍삼’은 면역력 증진, 피로 개선, 혈액흐름, 항산화에 도움을 줄 수 있는 홍삼 제품이다. 코카콜라의 주스 브랜드 미닛메이드가 새롭게 출시한 ‘미닛메이드 리치 블렌드 2종’도 항산화 작용에 좋은 비타민 C·E가 풍부한 아사이베리와 크렌베리 과즙이 함유되어 냉방병 예방에 좋다.

풀무원다논이 내놓은 떠먹는 요거트 제품 ‘아이러브요거트’는 비타민D3가 1일 기준치 100% 들어있어 비타민 D 결핍증을 예방 하는데 도움이 된다.

◇바캉스족…기능성 차부터 스포츠·이온음료까지= 여름하면 해수욕장이나 계곡으로 떠나는 바캉스가 제격. 하지만 물놀이 때 유의해야 하는 것이 수분 보충이다.

CJ제일제당의 ‘컨디션 헛개수’는 갈증 해소와 수분을 보충하는데 탁월하다. 100% 국산 헛개나무 열매에 100% 국산 칡즙 등의 성분이 입안이 마르고 갈증날 때 유용하며, 이뇨 작용, 노폐물과 독소 배출에도 효능을 발휘한다.

수분 보충엔 스포츠음료와 이온음료도 좋다. 코카콜라의 스포츠음료 ‘파워에이드 리커버’는 에너지 회복을 도와주는 타우린을 비롯해 비타민 B3, B6와 전해질 시스템 ION4 등이 포함되어 있어 야외 활동으로 인해 다량으로 소모된 에너지와 수분 보충에 탁월하다.