최근 한 포털사이트는 '명절 피로 푸는 스트레칭'이라는 제목의 게시물이 게재됐다.
우선 장거리 운전을 했을 경우, 뻣뻣해진 목 풀기, 뻐근한 허리 트위스트 다양한 스트레칭이 있다. 또한 한쪽 다리를 뒤로 하고 엉덩이에 붙인뒤 힘껏 당기는 스트레칭도 효과가 있다.
특히 장거리 운전 시 승용차 범퍼에 한쪽 다리를 올려놓고 상체를 다리 쪽으로 굽힌 채 15초간 자세를...
'뻣뻣한 목 푸는 체조' 방법에 대한 네티즌들의 관심이 뜨겁다.
뻣뻣한 목 푸는 체조는 설 연휴를 맞아 명절 노동과 장시간 운전으로 뻣뻣해진 목의 긴장을 푸는 방법이 소개하고 있다.
방법은 서거나 앉은 자세에서 양손으로 허리를 짚은 뒤 머리를 앞뒤로 천천히 숙이는 것이다. 앞으로 숙일 때는 등뼈를 따라 엉덩이까지 자극이 전해질 수 있도록 하며, 뒤로...
어혈을 푸는 동시에 혈액순환을 도와 오십견의 치료에 효과적이다.
오십견을 예방하기 위해서는 평소에 양팔 휘두르기 같은 맨손체조를 매일 하는 것이 좋다. 또 하루 10~15분 정도 따뜻한 물에서 온탕을 하거나 온찜질을 하면서 목의 좌우·전후운동, 어깨의 상하운동을 하는 것도 예방과 치료에 도움이 된다. 오십견은 질병의 특성상 며칠 열심히 치료한다고 해서 쉽게...