앉아서하는스트레칭 검색결과, 2페이지

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[건강한 삶]대입 수능 어느새 3주 앞…등급 올리려다 척추 상하면 안되죠

특히 장시간 앉아서 공부하는 학생들에게 척추 건강은 집중력 저하의 주요 원인이 되기도 한다. 학부부모들은 공부하는 자녀들이 어떤 자세로 공부하고 있는지 주의를 기울여 관찰해 볼 필요가 있다. ◇ 허리통증 참다 증상 악화, 병원 찾는 수험생 많아=우리나라 고3 수험생의 평균 공부시간은 11시간 3분이다. 하루에서는 절반 가까운 시간을, 깨어있는 시간 거의...

2012-10-18 14:58
20대 ‘변비’ 여성 환자, 남성의 5배

장시간 앉아 있는 것도 변비에 좋지 않다. 앉아서 일하는 직장인의 경우라면 자주 일어나서 스트레칭을 하고 주변을 가볍게 걷는 등의 운동을 해주는 것이 좋다. 걷거나 달리는 것은 장운동을 도와줘 변비해소에 도움을 준다. 장의 환경을 좋게 해주는 유산균의 섭취도 변비 예방에 좋은 방법이 된다.

2012-10-02 13:22
[건강한 삶]피곤이 일상인 직장인, 아이고~목이야~어깨야

일하는 직장인들의 관절은 항상 피곤하다. 하루 반나절 이상을 컴퓨터만 보며 앉아서 근무하다보면 허리와 골반, 목 등에 무리가 가게 마련이다. 몸이 굳어지고 혈액순환이 원활치 못하다보면 단순히 뻐근함을 넘어 만성적인 통증을 호소하기도 한다. 또 뭉친 근육과 관절을 충분히 풀어주지 못하는 경우 관절피로는 더욱 쌓여 각종 관절질환을 일으킨다. 출퇴근길부터...

2012-05-31 15:52
[건강한 삶] 귀성길 운전…명절음식 준비… “아이고~허리야”

부득이 앉아서 차례전을 부쳐야 한다면 허리와 고관절의 굴곡 각도를 줄여 긴장을 덜어줄 수 있도록 등을 붙일 수 있는 의자에 앉고 자세를 자주 바꿔주도록 한다. 설겆이를 할 때는 높이 10~15cm의 발판을 이용해 발을 번갈아 가며 올려놓고 하면 허리에 무리가 덜 간다. 또한 손님상을 들여 갈 때 최대한 상을 몸 쪽에 붙여서 들고 가는 것도 척추질환을 예방하는 좋은...

2011-09-07 11:25
탄력 있는 각선미를 살리는 스키니 종아리 신경차단술

장시간 앉아서 시간을 보내는 직장인이나 학생들은 틈틈이 자리에서 일어나 간단한 스트레칭을 해서 부종이 생기지 않도록 하면 도움이 된다. 만약 다리를 꼬고 앉는 습관을 가지고 있다면 빠른 시일 내에 고치는 것이 좋다. 허벅지의 혈액순환을 막아 종아리 부종의 원인이 되기 때문이다. 그러나 이미 단단하게 자리 잡은 종아리 알이 평소 생활습관을 개선한다고 해서...

2011-05-06 16:39
늘어만가는 뱃살 직장인 '공공의 적'

앉아서도 할 수 있는 스트레칭을 약 5~10분 간 해주면 몸에 긴장감을 돌게 해주는 효과가 있다. 일부 직장인들은 다이어트 때문에 직장이 있는 지하철역보다 한 정거장 앞서 내려서 회사까지 걸어서 출근하기도 한다. 이 경우 10~20분 정도 운동하는 효과를 느낄 수 있다고 한다. 처음 시작은 어렵지만 일단 습관이 들면 뱃살 예방에 큰 도움이 된다는 게 이들의...

2011-04-05 14:21
[건강한 삶]기침만해도 허리통증 수술 받을까 말까

또한 20~30대뿐만 아니라 중장년층도 사무실에서 장기간 앉아서 근무를 함으로 인해 이 질병을 쉽게 앓게 된다. 양경훈 여러분병원 척추센터 진료 원장은 “오래 앉아 있는 것을 피하고 스트레칭을 통해 근육을 늘려줘야 디스크를 예방할 수 있다”고 말했다. 허리디스크 수술 기준은 자기공명영상(MRI)같은 정밀한 진단을 통한 결과를 바탕으로 환자의 자각증상, 진찰...

2011-02-23 12:14

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