알고 싶진 않지만 궁금한 추석 음식 칼로리를 정리했습니다.
추석 음식 칼로리*출처: 식품의약품안전처송편(1인분) 약 330㎉약밥(1인분) 약 460㎉꼬치전(1인분) 약 580㎉동태전(1인분) 약 150㎉잡채(1인분) 약 190㎉소고기무국(1인분) 약 260㎉고기산적(1인분) 약 650㎉삼색나물(1인분) 약 390㎉소갈비찜(1인분) 약 530㎉불고기(1인분) 약 470㎉식혜(100㎖) 약...
건강한 추석을 보내기 위해선 명절 음식을 조리할 때 기름 사용을 최소화하는 게 좋다. 육류는 기름이나 껍질을 제거해 조리하고, 되도록 사태와 안심 같은 살코기를 사용하면 건강에 좋다. 전 같은 경우 밀가루를 많이 묻힐수록 조리 시 달걀과 기름이 많이 흡수되므로 밀가루는 최대한 적게 묻히는 것이 칼로리를 낮출 수 있다.
가능하면 튀기거나 볶는 조리...
개성주악의 개당 평균 칼로리는 50~100kcal 사이지만, 대표적인 토핑인 초콜릿 잼의 경우 한 큰술당 약 80kcal로 주악 자체의 칼로리와 맞먹는다.
3고(고당·고열량·고지방) 위주의 식단을 이어가다 보면 비만뿐만 아니라 관절의 퇴행을 앞당기는 등 근골격계 질환을 야기할 수도 있다. 전통 간식을 재조명하는 트렌드는 흥미롭지만, 섭취 시 열량을 조절해 건강에 신경 쓰는...
긴 추석 연휴 기간 고칼로리의 명절 음식을 즐기고, 평소보다 활동이 적은 탓에 ‘명절 비만’을 호소하는 이들이 많다. 명절 음식 대부분이 탄수화물로 이뤄져 있고, 기름에 튀긴 음식도 많기 때문이다.
식품의약품안전처에 따르면 대표적인 추석 음식인 깨송편은 100g당 219㎉에 이른다. 약과 두 개는 422㎉다. 쌀밥 한 공기(250g)가 300㎉인 것과 비교하면...
추석 음식칼로리*출처: 식품의약품안전처 송편(1인분) 약 330㎉약밥(1인분) 약 460㎉꼬치전(1인분) 약 580㎉동태전(1인분) 약 150㎉잡채(1인분) 약 190㎉소고기무국(1인분) 약 260㎉고기산적(1인분) 약 650㎉삼색나물(1인분) 약 390㎉소갈비찜(1인분) 약 530㎉불고기(1인분) 약 470㎉식혜(100㎖) 약 150㎉약과(1개) 약 120㎉배(1개) 약 50㎉단감(1개) 약 45㎉사과(1개)...
달았던 추석 연휴가 끝나면서 갑자기 불어난 체중으로 고민하는 이들이 많아진다.
기름지고 짭짤한 음식과 술을 즐긴 탓에 증가한 체중, 일명 ‘급찐살’(급하게 찐 살)은 되도록 2주 안에 감량해야 한다. 2주가 지나면 빼기가 더 어려워진다.
갑자기 찐 살은 대개 지방이 증가한 것이 아니라 몸속 다당류인 글리코겐이 일시적으로 늘어났을 가능성이 크다.
평소보다 더...
고열량 섭취를 절제하고 싶다면 미리 칼로리를 알아두는 것이 도움을 줄 수 있다.
추석 대표 명절 음식의 열량을 인포그래픽으로 정리해봤다.
명절 밥상에 빠질 수 없는 잡채는 300g당 600㎉로 높은 열량을 자랑한다. 당면에 야채, 고기 등 재료를 기름에 볶아 조금만 먹어도 많은 열량을 섭취하게 된다. 가족이 모였을 때 많이 먹는 LA갈비는 1인분(250g)당 676㎉다....
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◇풍요로운 한가위 위한 ‘추석 상차림’ 포장 판매 눈길
풍요로운 음식을 나누는 명절. 오랜만에 모인 가족들과 풍성한 음식을 나눌 수 있도록 셰프들이 손수 만든 추석 상차림 요리를 포장 판매하는 호텔도 있어 눈길을 끈다.
그랜드 인터컨티넨탈 서울 파르나스와 인터컨티넨탈 서울 코엑스에서는 최상급 재료만으로 한식 전문 셰프가 준비한 ‘인터컨티넨탈...
급찐살·더부룩 원인 '글리코겐' 2주 지나면 '지방'으로 변화 시작
길었던 추석 연휴가 끝난 뒤 명절 후유증과 함께 우리를 괴롭히는 게 있다. 바로 연휴 기간 내내 열심히 먹으며 생긴 '급찐살'(급하게 찐 살)이다.
대표적인 명절 음식인 전, 튀김, 송편은 기름진 음식으로 모두 열량이 높다. 깨송편 4개는 열량이 250kcal로 밥 한 공기(300kcal)와 맞먹는다. 이렇게 찐 살은...
배달음식은 칼로리와 염분이 높은 음식이 많다. 배달의민족에 따르면 ‘2019년 추석 명절 가장 많이 주문한 메뉴’로는 △치킨 △한식 △분식 △중식 △패스트푸드・피자 순으로, 짜고 기름진 음식이 대부분이었다. 전문가들은 배달음식의 과도한 섭취는 비만, 고혈압뿐 아니라 고콜레스테롤혈증, 부종도 유발할 수 있어 각별한 주의가 필요하다고 지적한다.
김선현...
명절 음식은 기름에 튀기고 볶는 고열량·고지방 음식이 많아 칼로리를 따져 식사량을 조절해야 한다. 추석 연휴에는 평소보다 활동량이 적어지고 음식의 종류가 다양해 과식의 우려가 있으므로 건강하게 섭취하는 요령이 필요하다. 이에 떡국·갈비찜·고구마전 등 대표 설날 음식들의 열량과 권장량을 알아봤다.
떡국 한 그릇당 588㎉…대표적인 설날 음식...
송편 1개당 약 54칼로리…대표적인 추석 음식 칼로리는?
'추석 음식' 하면 가장 먼저 떠오르는 것은 '송편'이다. 쫀득한 떡과 깨, 꿀, 콩 등 다양한 속재료가 어우러지는 송편은 한두 개 먹다 보면 어느새 접시가 비어있을 정도로 중독성이 강하다.
하지만 송편은 '확찐자'의 주범이다. 식품안전나라 영양성분 데이터베이스에 따르면, 대표적인 추석 음식인 송편은...
또, 명절 기간 고칼로리음식 섭취로 고민인 고객들을 위해 체지방 감소에 도움을 주는 ‘칼로바이(21포X2입)’를 정상가 대비 20% 저렴한 1만 9800원에 판매한다. 이마트e카드 결제 시 추가로 30%(할인가 1만 3860원)를 할인해준다.
아이들이 좋아하는 완구도 풍성하게 기획했다. 이마트에 따르면 2018년 월별 완구 매출 순위는 12월, 5월, 9월, 2월 순이었으며...
연말이 다가오며 연휴, 신년회·송년회 등 특별한 행사가 많아 그만큼 섭취하는 칼로리가 늘어나기 때문이다. 추석 연휴라도 끼면 섭취량이 더 커진다. 더욱이 지금보다 더 기온이 떨어지면 활동량도 줄어드는 만큼 먹는 양에 비해 열량이 소모되지 못해 고스란히 잉여 지방으로 남기 쉽다.
이와 반대로 여름과 가을의 시작인 10월 전까지는 여름휴가를 앞두고...
5일간의 추석 연휴가 끝이 났다. 명절 연휴가 끝나면 후유증 때문에 힘들어하는 이들이 많다. 연휴 기간 동안 고칼로리의 기름진 음식 섭취, 과식 및 과음, 장거리 운전, 가사 노동 등 여러 가지 원인으로 몸과 마음이 스트레스를 받기 때문이다. 명절 후유증을 극복하고 일상생활로 돌아가는 방법에는 뭐가 있을까.
◇ 생체리듬 회복하기
연휴에는 장거리 이동으로...
그랜드 힐튼 서울 관계자는 “추석엔 칼로리 높은 명절 음식으로 위장에 부담이 가기 십상”이라며 “추석을 맞아 호텔 레스토랑에서 해결하는 특별한 한 끼로 부모님에게 자식 역할을 톡톡히 할 수 있을 것”이라고 말했다.
JW 메리어트 서울은 ‘추석 겟어웨이(Getaw-ay)’ 패키지를 내놨다. 21일부터 30일까지 진행되는 패키지에는 투숙당 메가박스 부티크M컴포트존...
26일 온라인커뮤니티에 따르면 추석의 대표 음식인 송편은 한 개당 칼로리가 50kcal다. 송편 6개의 칼로리는 쌀밥 한공기(300kcal)와 같다.
송편은 쑥이나 모시잎 등을 첨가해 만든 쑥송편의 경우 약 9% 정도의 칼로리를 낮출 수 있다. 또한 송편 소로 깨와 꿀(100g 당 21kcal) 대신, 검정콩이나 팥을 넣으면 칼로리를 줄일 수 있다. 설탕을 적게 사용하는 것도...
'민족 대명절' 추석을 앞두고 추석 명절 이후 남은 음식을 활용한 요리법들이 많은 이들의 눈길을 끌고 있다. 그 중 영양이 풍부하고 주위에서 쉽게 구할 수 있는 우유를 더해 새로운 음식으로 재탄생 시키는 레시피가 인기다.
우유에는 양질의 단백질과 탄수화물, 칼슘, 아연 등 아이들 성장에 유효한 성분이 많이 함유되어 있는 것은 물론 충치를 발생시키거나...
명절에는 산적과 부침개 등 고칼로리음식을 많이 먹기 때문에 다이어트 관련 용품 판매량도 높게 나타났다.
다이어트 상품 판매는 전년 동기 대비 95% 증가했고, 체지방 감소에 도움을 주는 음료와 보조식은 물론 몸의 부기를 빼고 피부 탄력에 도움을 주는 바디슬리밍 제품도 인기를 끌었다.