잠잘자는방법 검색결과

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[과학세상] 잠 안자는 아이, 꿀 잠 자는 아이

야간 각성을 치료하는 또 다른 방법으로 강화 전략이 있다. 예를 들어 말귀를 알아듣는 아이들에게 밤새 부모를 찾지 않고 자기 침대에서 잘 자면 스티커를 주고, 다 모으면 선물을 준다. 미취학 아동의 50%가 부모와 함께 자는 것으로 알려져 있는데, 이는 야간 각성이 좀 더 오래가게 하는 요인이다. 건강 수면을 위한 몇 가지 팁을 소개한다. 생체 시계 조절을 위해서...

2023-11-21 12:05
수능 열흘 앞으로…"전자기기 멀리하고 섣부른 난이도 예측 금물"

친구들끼리 각기 다른 실전 모의고사 문제지를 구해 교환해서 푸는 것도 좋은 방법이다. 탐구 영역의 경우 짧은 시간에 여러 문제를 풀거나, 기출문제를 중심으로 한 유형 학습을 하거나 하는 것이 성적을 좌우한다. 다만 올해 평가원이 사교육 강사들의 실전 모의고사를 최대한 걸러내겠다고 한 바 있어 맹목적인 집중은 조심해야 한다. 철저한 학습 계획으로 불안감을...

2023-11-04 10:59
대한항공 “장거리 여행 이렇게 준비하세요”

대한한공 관계자는 “항공기는 오랜 시간에 걸쳐 축적된 최첨단의 항공 과학 기술과 다층적 항공 교통 안전망을 통해 오늘날 가장 안전한 교통수단으로 평가받고 있다”며 “대한항공은 더 많은 고객이 더욱 편안한 마음으로 해외여행의 첫 단추를 잘 끼울 수 있도록 다양한 노력을 계속해 나가겠다”고 밝혔다.

2023-04-19 09:07
시몬스 침대 “우리 아이 침대, 안전ㆍ건강 꼭 챙기세요”

시몬스는 국내에서 처음으로 자체 생산시스템을 통해 생산하는 모든 일반 가정용 포켓스프링과 폼 매트리스에 국제표준 및 국내표준시험방법을 적용한다. 관련 특허도 취득했다. 시몬스 침대에 따르면 난연 매트리스는 화재 시 실내 전체가 폭발적인 화염에 휩싸이는 ‘플래시 오버’를 방지한다. 골든타임 확보뿐 아니라 화재 확산도 막는다. 환경부에서 관리하는...

2022-12-07 11:21
[이투데이 말투데이] 필부지용(匹夫之勇)/커피출레이션

☆ 유머 / 선물과 뇌물 차이 서서 받으면 선물, 앉아서 받으면 뇌물. 웃고 받으면 선물, 그냥 받으면 뇌물. 받고 악수하면 선물, 받고 악수 안 하면 뇌물. 받고 잠 잘 오면 선물, 받고 잠 설치면 뇌물. 바라는 게 없으면 선물, 잘 보이거나 덕 보려 하면 뇌물. 채집/정리:조성권 국민대 경영대학원 객원교수, 멋있는 삶 연구소장

2022-11-18 05:00
“잠자는 퇴직연금 깨워 최적의 투자처 찾자”…디폴트옵션 선택은 이렇게

가입자가 별도의 운용 지시를 하지 않아도 사전에 정한 방법으로 적립금을 운용하는 제도다. 전문가들은 퇴직연금 투자를 마음먹은 투자자들이라면 디폴트옵션을 선택하기 전 퇴직연금 제도와 가입 중인 금융상품을 꼼꼼히 살펴 보는 게 먼저라고 조언했다. 11일 고용노동부에 따르면 지난해 말 기준 퇴직연금 적립금 규모는 295조6000억 원이다. 수익률은 2.00...

2022-07-11 15:58
[헬스TALK] "수능 전 일정한 양으로 식사하세요"…컨디션 관리 어떻게?

소화가 잘 되는 죽이나 따뜻한 우유 등을 곁들여 적은 양이라도 음식을 조금씩 먹는 게 좋다. 수능 앞두고 ‘보약’ 먹어도 될까? 수능을 앞두고 체력 증진이나 학습 능력 향상을 위해 약물이나 보약 등 그간 먹지 않았던 음식을 새롭게 섭취해서는 안 된다. 새로운 약물을 갑자기 복용하면 신체의 항상성을 잃게 될 우려가 있기 때문이다. 먹는 것, 쉬는 것, 잠자는 시간...

2021-10-22 16:10
[랜선핫이슈] 충남 머드맥스 영상 화제·진짜 인디안식 기우제·40년간 잔 적 없다는 中 여성

언제 어디서나 눈을 뜬 상태로 얕은 잠을 잘 수 있었던 거야. 한쪽 눈을 뜨고 잠을 자는 영화 '레옹'의 주인공과 비슷한 수면 방법이었던 거지. 리 씨가 농사일 등 비교적 단조로운 일을 할 때 수면 상태로 들어간다는 것을 인지하지 못했다는 것이 전문가들의 설명이야. 다른 사람과 대화 중에도 눈을 뜬 채 잠을 취하기도 했대. 전문가들은 이러한 수면 방식을 취하게 된...

2021-09-08 10:51
[청년, 착취당하다③] '기한 맞춰야 해서…' 일과 건강 맞바꾸는 IT 개발자

경력을 잘 쌓아 대기업에 입사하는 것을 꿈꾼다. 안정적인 데다, 사내 복지 혜택을 누릴 수 있기 때문. 야근, 시간 외 수당을 받을 수 있고 무엇보다 살인적인 일정을 소화해야 하는 삶에서 좀 더 자유로워질 수 있는 것이 큰 장점이다. 하지만 대기업 입사는 쉽지 않은 일. 나이가 많아지면 더 어려워져 다른 방법을 찾는다. 두 번째 방안은 창업이다. 업체를 만들고...

2020-07-17 16:19
"코로나19 이겨낼 강력한 무기는 '수면'"

특히 학회는 전세계적으로 코로나19 확진자가 10만명을 돌파함에 따라 잠을 잘 자는 것이 면역력을 높이는데 좋은 방법이라고 권고했다. 수면 시간이 짧을수록 면역기능의 주요한 역할을 하는 T세포의 기능을 약화시켜 코로나 바이러스에 대한 취약성을 증가시키기 때문이다. 먼저 최소한 7시간 이상 수면을 취하는 것이 좋다. 잠을 자는 것은 단순히 쉬는 것이...

2020-03-12 14:00
면역력이 약한 아이들, 열이 날 때 대처방법은?

◇아이가 열이 날 때 대처방법 휴식과 충분한 수면=열이 나는 것은 아이가 바이러스, 세균과 싸우고 있다는 신호이므로, 잘 싸워 이길 수 있도록 체력이 받쳐주어야 한다. 열이 날 때는 충분히 휴식을 취하게 하고 아이가 노는 중간에도 휴식시간을 챙겨주면서 피로하지 않게 한다. 잠도 평소보다 일찍 자서 수면을 충분히 보충해야 한다. 또한 아이가 자는 침실이...

2019-12-06 21:33
[건강 100세] 암환자의 건강한 겨울나기에 뜸치료 도움

외출 시 모자와 마스크를 반드시 챙기고 잠잘 때 창문과 1m 이상 거리를 두고 자는 것도 중요하다. 부추나 생강, 단호박 등 성질이 따뜻한 음식을 꾸준히 섭취하는 것도 방법이다. 평소 음식 재료로 활용하는 것도 좋고, 특히 생강은 차처럼 끓여 꾸준히 복용하면 더 좋다. 향신료인 계피를 자주 접하는 것도 좋은데 계핏가루를 물에 타서 사과차, 레몬차 등에 계피스틱을...

2019-12-04 18:15
[수능 D-1] 수험생, 막바지 점검 사항은?…"스마트폰 멀리하고 평소 수면 패턴 유지해야"

멜라토닌 분비가 줄어들면 신체는 잠을 잘 이룰 수 없다. 따라서 이날 만큼은 스마트폰을 내려놓고 잠을 청하는 편이 좋다. 미지근한 물로 샤워하는 것도 깊이 자는데 도움이 된다. ◇음식 선택도 중요…소화 잘되는 음식 위주로 수능 전날과 당일에는 기름진 음식을 피하고 평소 먹던 음식 중에서 소화가 잘되는 음식 위주로 먹어야 한다. 중요한 시험 전날이라고 해서...

2019-11-13 15:11
'다시 출근이라니…' 추석 연휴 끝, 명절후유증 어떻게 극복할까?

때문에 기상·취침시간을 일정하게 하고, 한번 잘 때 매우 깊게 자는 연습이 필요하다. ◇ 출근 날 아침에 가벼운 운동하기 출근 날 아침에는 가벼운 맨손체조를 하고 업무 도중 중간중간 스트레칭을 해주어 긴장된 근육을 풀어주는 것이 좋다. 점심 식사 후 가을 햇볕을 쬐면서 산책을 하는 것도 한 방법이다. ◇ 낮잠은 30분 이내로 낮잠을 오래 자면 더...

2018-09-27 09:48
3개월 앞으로 다가온 수능…수험생 전략적 숙면 돕는 제품 주목

“잠자는 시간에 학습한 내용이 장기기억으로 저장되므로 최소 6시간은 푹 자야 한다”고 말했다. 특히 숙면을 취하려면 가급적 낮잠은 피하고 규칙적으로 잠자리에 드는 습관을 들이는 것이 좋다. 침실 내 편안한 수면 환경을 조성하는 것이 중요하며, 수면 유도에 도움이 되는 제품을 활용하는 것도 방법이다. 이런 가운데, 수험생들이 양질의 숙면을 취할 수...

2018-08-13 07:28
[W기획 호텔 우먼파워] “편안함보다 뜻밖의 경험 기대, 고객 호텔 트렌드도 변했죠”

호텔 콘셉트 기획 당시부터 L7명동은 잠자는 공간이 아닌 신선한 경험과 특별한 체험이 가능한 공간으로, 기존의 롯데호텔이 주는 이미지를 탈피해 새로운 이미지를 창출하고자 애썼다. “기존의 비즈니스 호텔이 아닌 라이프스타일과 경험을 중시하는 새로운 고객들이 급부상하고 있었죠. 수요 트렌드 변화에 발 빠르게 대응했어요. 명동은 지역 특성상 외국인...

2018-01-12 16:04
[공병호의 독서산책] 권용철 ‘우리 몸은 아직 원시시대’

잠을 잘 때와 배가 고플 때 시르투인은 왕성하게 활동한다. 건강에 관심 있는 이들에게 저자는 늘 강조한다. “저녁을 적게 먹고, 배고픈 상태에서 잠을 충분히 자는 것만으로도 노화를 획기적으로 늦추고 암을 예방할 수 있습니다. 오늘부터 당장 실천해 보시기 바랍니다.” 청결을 지나치게 강조하는 현대인들을 위한 위생에 관한 조언은 익히 들어왔던 것이다. 요즘...

2017-05-01 11:02
[브라보마이라이프] 잠 못드는 열대야, 극복방법은…

잠은 주위 환경, 특히 기온과 날 씨의 영향을 많이 받기 때문에 열대야로 기온이 높아지면 잠 자는 동안 몸속의 온도조절 중추가 발동하면서 중추신경계 가 흥분하게 돼요. 체온을 낮추려는 것이죠. 이러다 결국 몸을 자꾸 뒤척이게 돼고, 꿈을 꾸면 깊은 수면을 취하는 단계인 렘 (REM) 수면이 줄게 되는 것입니다.” 생체 시계 얽히면 만성 불면증 불러 이렇게 수면의 질이...

2016-08-18 19:42
[카드뉴스 팡팡] 잠도둑 열대야 속 ‘꿀잠’ 자는 방법

[카드뉴스 팡팡] 잠도둑 열대야 속 ‘꿀잠’ 자는 방법 지난밤, 잘 주무셨나요?열대야에, 밤새 우는 매미 소리에 잠 못 이룬 건 저뿐만이 아니겠죠. 서울은 지난달 22일부터 단 이틀을 제외하고 연일 열대야가 이어지고 있는데요.다음 주까지도 계속된다고 하니 당분간 ‘꿀잠’ 자기는 틀렸네요. ‘폭염과 열대야가 이틀 지속될 시 심혈관 질환...

2016-08-09 16:33
중장년 ‘직업 만들기’ 어디에 도전할까?…애완동물 작가ㆍ노인이주 컨설턴트 등 유망

‘유아수면 컨설턴트’는 잠을 잘 못 자는 아이 때문에 힘든 부모에게 아이의 수면 상태를 상담해주고 적절한 해결책을 알려준다. 부모 스스로 아이가 잠을 잘 못 자는 습관 등을 찾고 이를 해결하게 조언하고 코치하는 역할을 하는 것이다. 미국에는 ‘가족잠연구소’라는 민간기관에서 인증하는 유아수면 컨설턴트 자격증이 있다. ‘애완동물 작가’는 애완동물과...

2016-06-02 14:55

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