잠자기전스트레칭 검색결과

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밤에도 ‘찜통더위’지만 ‘꿀잠’위한 팁은? [e건강~쏙]

사람은 잠자기 2시간 전 가장 높은 체온을 유지한다. 이후 수면과 함께 점차 체온이 떨어지기 시작하며, 잠 호르몬인 ‘멜라토닌’이 분비되면서 깊은 잠을 유지하게 된다. 잠에서 깨어나기 2시간 전까지 체온이 내려가고, 이후 조금씩 체온이 높아지면서 잠에서 깨어난다. 그런데 잠자는 밤 동안 대기 온도가 25도 이하로 떨어지지 않으면 높은 대기 온도로 인해 체온이...

2024-07-25 11:00
불면증 부르는 ‘하지불안증후군’ 어떻게 벗어날까 [e건강~쏙]

유산소보다 더 추천되는 것은 요가나 스트레칭이다. 잠자기 1~2시간 전에 다리를 이완시키는 스트레칭을 하면 도움이 된다. 마사지나 찬물과 뜨거운 물을 번갈아 하는 족욕도 도움이 된다. 다만 뜨거운 물로만 하면 체온을 올려 더 증상을 악화시킬 수 있다. 대증요법 이후에도 증상개선이 어렵다면 약물치료가 효과적이다. 일차적으로는 도파민 작용제(dopamine agonist)가...

2024-03-30 06:00
겨울철 맞아 유통가 '꿀잠' 마케팅 활발…"파자마부터 호텔 패키지까지"

그 외에도 잠자기 전 스트레칭과 요가로 심신을 안정시킬 때 입을 수 있는 보디기어 요가웨어, 경량 소재와 오버핏 라인으로 실내에서 편안하게 착용 가능한 라운지웨어, 사랑하는 반려견과 함께 커플로 입을 수 있는 예스 ‘개자마 컬렉션’도 함께 선보인다. 좋은사람들은 이번 ‘꿀잠 프로젝트’ 입점을 기념해 주요 상품들을 특별 할인가에 판매한다....

2019-11-13 15:06
[카드뉴스 팡팡] 잠도둑 열대야 속 ‘꿀잠’ 자는 방법

"가벼운 운동으로 기분 좋은 숙면을"잠들기 전 스트레칭 등 가벼운 운동을 해보세요. 몸을 이완시켜 숙면에 도움을 준답니다. 단, 땀을 많이 흘리는 격한 운동은 잠자리에 들기 3~4시간 전에 마치는 게 좋아요. "젖은 수건을 준비해주세요"습도 유지는 숙면에 필수! 침대 주변에 젖은 수건을 널어 습도를 맞춰주세요. 또 창문 쪽에 수건을 널어놓으면...

2016-08-09 16:33
성장기 아이들, '성장판' 열어주는 스트레칭 중요

특히 자기 전 간단한 스트레칭을 통해 성장판을 풀어주고 잠자리에 드는 게 성장에 도움이 된다. 아이들 키성장 전문 업체 (주)메세지코리아 관계자는 "뼈는 걷거나 서 있을때는 자라지 않지만, 성장판의 압박이 풀리는 밤에 자란다는 연구결과가 있다"면서 "이를 위해 잠자기 전 하루종일 눌리고 압박받은 성장판을 스트레칭으로 풀어주는 것이 좋다...

2016-03-17 15:21
동안 외모 결정하는 목주름 고민 해결… ‘분당필러 벨로테로’ 인기!

이 밖에도 틈틈이 목주름 예방을 위해 목 근육 스트레칭이 도움이 된다. 한편 생활 속 관리에도 목주름이 개선되지 않으면 피부과를 찾아 전문적인 주름 치료를 받는 것을 고려해볼 수 있다. 이미 생긴 목주름은 자기관리만으로 없어지지 않기 때문이다. 목 주름을 개선할 수 있는 시술로는 필러 시술이 손꼽힌다. 하지만 필러 시술을 잘못 받을 경우 오히려 울퉁불퉁한...

2015-10-21 15:07
잠자기 전 스트레칭, 5분 투자로 허리 디스크 예방·치료까지?… 방법은?

잠자기 전 스트레칭 잠자기 전 스트레칭이 화제다. 누워만 있는 것도 고정된 자세이기 때문에 요통이 있다면 오히려 몸을 움직이며 스트레칭을 해야 한다. 잠자기 전 5분 간의 가벼운 스트레칭, 디스크 예방과 치료에 선택이 아닌 필수다. 수면 전 적절한 운동은 숙면에 도움이 된다. 잠자기 전 수행하는 스트레칭은 근육이 이완될 수 있도록 지나치게 큰 자극을 가하지...

2014-10-24 21:13
잠자기 전 스트레칭, 뒤태만으로 남편 침대로 부른다?

이파니, 잠자기 전 스트레칭...아름다운 뒤태 '자신' 잠자기 전 스트레칭을 큰 관심을 모으고 있다. 방송인 이파니는 지난 21일 방송된 JTBC ‘여보세요’에 출연한 자리에서 사랑을 부르는 스트레칭 동작, 일명 잠자기 전 스트레칭을 공개했다. 이날 방송에서 이파니는 잠자기 전 스트레칭 동작을 직접 선보였다. 이파니는 “이 동작은 우선 양손을 어깨 너비만큼 벌리고...

2013-08-26 00:23
따스한 봄이 왔건만… 직장인들 ‘春 경계령’

땀을 적당히 흘릴 수 있는 맨손 체조와 간단한 스트레칭 정도가 좋다고 한다. 너무 과격한 운동은 오히려 피로감을 더해준다. 또 밤잠을 설치면 오후에 피곤함이 가중된다. 적어도 하루 7시간 이상의 숙면을 취하는 게 춘곤증 퇴치에 도움이 된다. 야근이 많은 직장인들이지만 최대한 수면 시간을 확보하는 게 중요하다. 아침식사를 거르지 않는 것도 중요하다. 아침을...

2011-03-29 13:28