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  • 건강관리 '낀 세대' 2차 베이비부머 "부양ㆍ양육 부담에 우울감 경험"
    건강관리 '낀 세대' 2차 베이비부머 "부양ㆍ양육 부담에 우울감 경험"
    반면 세계보건기구(WHO) 권장지침인 ‘주 3일 이상 유산소 운동’(56.4%)과 ‘주 2일 이상 근력 운동’(42.8%) 빈도 모두 실천율이 절반 수준에 그치는 등 건강관리에 대한 높은 관심에 비해 신체활동 증진에 있어서는 개선의 여지가 있었다. 또한 85%에 달하는 응답자들은 ‘운동 방식에 대해 전반적으로 자신감이 부족하다’고 답해 건강관리의 질적 향상을 위한...
    2024-09-29 09:00
  • 삼성 TV로 ‘이탈리아 테크노짐’ 홈 피트니스 즐기세요
    삼성 TV로 ‘이탈리아 테크노짐’ 홈 피트니스 즐기세요
    복싱 등 고강도 유산소 운동부터 요가, 필라테스, 스트레칭, 심신의 안정을 도모하는 명상까지 테크노짐만의 노하우가 담긴 130여 개의 운동 프로그램을 집에서 원할 때 언제든지 이용할 수 있다. 2024년형 삼성 TV 사용자는 삼성 데일리 플러스에 있는 테크노짐 애플리케이션(앱)에 로그인하면 3개월간 무료로 이용할 수 있고 이후 구독을 통해 프리미엄 콘텐츠를...
    2024-09-04 08:47
  • 건강 적신호 알리는 ‘공포의 알림’…혈당 관리 ‘연속혈당측정기’ [써보니]
    건강 적신호 알리는 ‘공포의 알림’…혈당 관리 ‘연속혈당측정기’ [써보니]
    조현 순천향대서울병원 가정의학과 교수는 “혈당을 낮추는데, 효과적인 운동은 유산소보다는 근력 운동이다. 물론 둘 다 같이하는 게 제일 좋다”면서 “개인차가 있어 얼마나 운동해야 혈당이 떨어지는지에 대한 답은 명확하지 않다. 하지만 저혈당이 오지 않게 무리하지 않는 것이 좋다”고 조언했다.
    2024-08-29 05:00
  • 몸짱 욕심에 고강도 운동은 NO…“몸 상태에 맞춰야” [e건강~쏙]
    몸짱 욕심에 고강도 운동은 NO…“몸 상태에 맞춰야” [e건강~쏙]
    하지만 유산소 운동, 중량 운동, 다양한 기구를 활용한 동작을 집중적으로 하는 만큼 부상의 위험이 있다. 특히 개인보다는 그룹으로 진행되는 경우가 많아 다수의 인원이 경쟁하는 분위기에 휩쓸리면 동작을 제대로 숙지 못하고 무리하게 진행하다 근육이나 인대 부상이 생길 수 있다. 주변 사람들의 강도를 따라해 본인의 한계보다 무거운 기구를 들고 운동하다...
    2024-08-25 06:00
  • 무산소 운동, 유산소 운동보다 심혈관·대사질환 예방에 효과적
    무산소 운동, 유산소 운동보다 심혈관·대사질환 예방에 효과적
    유산소운동과 무산소운동의 심혈관 및 대사질환 위험 저하 효과를 확인한 연구결과가 나왔다. 이지원 세브란스병원 가정의학과 교수 연구팀(송유현 강남세브란스병원 헬스체크업 교수, 연세대 의과대학 의생명시스템정보학교실 이예지 박사, 박준형내과 김민효 부원장)은 심혈관, 대사질환 위험을 낮추기 위해서는 유산소운동보다 무산소운동이...
    2024-08-21 10:03
  • 이유 없이 피곤, 볼에 붉은 나비 발진…이유가? [e건강~쏙]
    이유 없이 피곤, 볼에 붉은 나비 발진…이유가? [e건강~쏙]
    가벼운 유산소와 저강도 근력 운동을 통해 근력을 유지하고 피로를 줄여야 한다. 가공식품, 밀가루 음식, 유제품, 단순당분이 많은 식품, 패스트푸드, 염분이 높은 음식의 섭취를 줄이고 채소, 생선, 통곡물 등을 섭취하는 것이 권장된다. 정성수 교수는 “루푸스는 현재로서 완치는 어려우나, 약물 치료와 생활 습관 개선, 정기적인 모니터링과 효과적인 치료 계획을...
    2024-07-24 12:00
  • MZ 홀린 ‘헬시플레저’…스타트업과 함께 즐겁게 운동
    MZ 홀린 ‘헬시플레저’…스타트업과 함께 즐겁게 운동
    버핏서울이 운영하는 ‘팀버핏’은 그룹 트레이닝으로 운동 동기를 꾸준히 유지하는 데 효과적이다. 하나의 멤버십으로 웨이트, 부스터(유산소), 리커버리(유연성ㆍ회복) 등 팀버핏만의 커리큘럼을 수강할 수 있을 뿐 아니라 커뮤니티 클래스, 각종 운동 챌린지 프로그램과 팀 미션도 병행해 고객들에게 유대감과 차별화된 경험을 제공한다. 현재 서울에만 총 6개의...
    2024-07-20 06:00
  • 웰니스 열풍에 최고급 호텔도 ‘명품 헬캉스’ 바람
    웰니스 열풍에 최고급 호텔도 ‘명품 헬캉스’ 바람
    부산 바다를 품고 있는 아난티앳 부산 코브와그랜드 조선 부산의 피트니스센터는 탁 트인 오션뷰 피트니스로 유명한데, 이곳도 테크노짐 유산소 기구와 초보자부터 숙련자까지 사용할 수 있는 다양한 라인의 근력 운동 기구를 겸비한 것으로 알려졌다. 헬캉스족 사이에서 그랜드 조선 부산 피트니스는 트레드밀 위에서 바라보는 해운대 해변과 도심의 조화가 만든 멋진...
    2024-07-18 06:24
  • [과학세상] 스트레스 받는 당신 ‘운동’이 답
    [과학세상] 스트레스 받는 당신 ‘운동’이 답
    질병 예방·치유·뇌기능 활성화에 좋아 유산소운동은 신경전달물질의 생성을 촉진하고 혈관과 새로운 세포를 만들어내어 성장인자의 통로를 구축한다. 반면 복잡한 운동을 통해서는 뇌의 회로를 강화하고 확장하여 유산소운동을 통해 만들어진 것을 잘 사용할 수 있는 효과를 얻을 수 있다. 운동을 하면서 만들어진 회로여도, 다른 활동을 하는 데에도 이용이...
    2024-07-09 05:00
  • '풋살'도 '요리'도 재밌다면 일단 도전…Z세대는 '취미 전성시대' [Z탐사대]
    '풋살'도 '요리'도 재밌다면 일단 도전…Z세대는 '취미 전성시대' [Z탐사대]
    물론 다른 종목도 해당될 수 있지만, 풋살만큼 필자에게 즐거움을 가져다준 운동은 없었다. 경기장에 들어가면 다른 걱정 없이 경기에만 집중할 수 있고 골을 넣을 때면 가슴에 묻어뒀던 스트레스가 뻥 뚫리는 쾌감을 받는다. 거기에 매주 2시간 정도 고강도의 유산소를 반복하니 체력도 좋아져 재미와 건강을 잡는 일석이조의 결과를 얻게 됐다. 사실 풋살 같은 '팀...
    2024-07-05 16:55
  • 라온피플 H&H, 리워드 추가 등 ‘스쿼트챌린지’ 앱 업그레이드
    라온피플 H&H, 리워드 추가 등 ‘스쿼트챌린지’ 앱 업그레이드
    회사 관계자는 “최근 연구결과에 따르면 유산소 운동만으로는 전반적인 건강 증진에 한계가 있고, 근력 운동을 병행하는 것이 매우 중요하다”며 “걷기와 같은 유산소 운동은 심폐 기능을 향상에 도움이 되고, 스쿼트와 같은 근력 운동을 병행하면 근육량이 늘어나면서 기초 대사량 향상은 물론 체지방 감소 및 체중감량 등 다양한 효과를 볼 수 있다"고...
    2024-07-04 09:52
  • [기고] 골다공증 예방 생활습관 3가지
    [기고] 골다공증 예방 생활습관 3가지
    유산소 운동과 근력을 강화하는 저항성 운동을 병행하는 것이 도움이 된다. 유년기에 체중을 싣는 운동, 줄넘기, 점프 등이 골밀도 증가에 도움이 된다. 성인에서도 여성의 폐경 이전과 이후 운동 효과가 급격히 차이가 나므로, 폐경 전 운동하는 것이 효과적이다. 운동은 각자의 운동 능력과 연령을 고려한 운동으로 일주일에 2~3번, 한 번에 1시간 전후로 한다. 유산소...
    2024-06-29 08:00
  • 술 안 마셔도 힘들고 지친 ‘간(肝)’ [e건강~쏙]
    술 안 마셔도 힘들고 지친 ‘간(肝)’ [e건강~쏙]
    강균은 전문의는 “비알코올성 지방간은 이처럼 대사성 질환을 동반하는 사례가 많아 심혈관 질환으로 인한 사망 확률도 높은 만큼 생활 속 관리를 통한 예방이 중요하다”며 “가장 중요한 예방은 적절한 체중 유지와 운동이다. 근력운동과 유산소 운동을 꾸준히 병행하는 것이 좋고 과다한 당질 섭취를 줄이고 저지방 식사 등 식단 관리도 필요하다”고 강조했다.
    2024-06-28 07:00
  • “내가 고혈압이라니?” 젊은 환자 사각지대 ‘빨간불’ [e건강~쏙]
    “내가 고혈압이라니?” 젊은 환자 사각지대 ‘빨간불’ [e건강~쏙]
    고혈압을 예방하기 위해서는 적극적으로 유산소 운동을 하고, 건강한 식단을 유지해야 한다. 저염식과 채소 위주의 식사가 권장된다. 또한, 체중 감량, 금연, 절주, 스트레스 완화 등도 혈압 관리에 도움이 된다. 손 교수는 “젊은 층은 특히 고혈압 및 심뇌혈관질환 가족력이 있거나 흡연, 비만, 고지혈증 등 심혈관질환 위험 인자를 가진 경우 더욱 고혈압에 관한...
    2024-06-06 06:01
  • 삼성전자, 갤럭시 워치7 탑재 '원 UI 6 워치' 공개… AI기반 헬스 강화
    삼성전자, 갤럭시 워치7 탑재 '원 UI 6 워치' 공개… AI기반 헬스 강화
    사용자의 심폐 능력을 파악해 신체 능력을 5단계의 심박 구간으로 나누는 개인 맞춤형 심박 구간 외에도, 또 다른 유산소 능력 지표인 유산소성 역치(Aerobic Threshold, AT)와 무산소성 역치(Anaerobic Threshold, AnT) 심박 구간이 새롭게 추가됐다. 이를 통해 사용자는 개인의 운동 수행 능력을 확인해 심폐지구력 향상 훈련을 효율적으로 할 수 있다. 또 사이클링 운동...
    2024-05-30 10:12
  • 코로나 끝나니 ‘천식’ 환자는 급증 [e건강~쏙]
    코로나 끝나니 ‘천식’ 환자는 급증 [e건강~쏙]
    규칙적인 운동, 특히 유산소운동이 좋은데, 다만 실외 공기에 노출이 많은 조깅이나 축구, 자전거 타기 등은 증상을 악화시킬 수 있으므로 천식 환자는 따뜻한 물에서 수영하는 것이 가장 좋다. 감기 등 감염에 노출되면 증상이 악화하므로 감기에 걸리지 않도록 주의하며 따뜻한 물을 자주 마셔 충분한 수분을 섭취해야 한다. 안진 교수는 “독감 및 폐렴구균을...
    2024-05-07 09:57
  • 젊다고 방심했다간…모르는 새 척추 굳는 ‘강직성 척추염’ [e건강~쏙]
    젊다고 방심했다간…모르는 새 척추 굳는 ‘강직성 척추염’ [e건강~쏙]
    스트레칭 및 유산소 운동, 근력 운동은 물론 척추 운동을 꾸준히 진행함으로써 관절을 유연하고 안정적으로 유지하는 것이 중요하다. 윤강준 강남베드로병원 대표원장은 “강직성척추염은 꾸준히 지속하는 질환이기 때문에, 방치하거나 치료를 멈추면 척추의 강직이 가속화될 위험이 있다”며 “진단이 빠르면 빠를수록 치료 예후가 좋아 의심 증상이 있으면 병원을...
    2024-05-03 12:00
  • 자전거 라이딩 ‘어깨·무릎·허리‘ 부상 예방하려면? [e건강~쏙]
    자전거 라이딩 ‘어깨·무릎·허리‘ 부상 예방하려면? [e건강~쏙]
    자전거 타기는 대표적인 유산소 운동이자 지구력 향상과 심폐기능을 높이는 데도 도움을 주며 하체 근력 강화, 다이어트에도 도움이 된다. 남녀노소 누구나 어렵지 않게 즐길 수 있지만 다만 안전사고 위험이 높고, 잘못된 자세로 무리하게 탈 경우 근골격계 부상을 당할 수 있어 주의해야 한다. 실제로 스포츠안전재단이 2020년 발표한 ‘스포츠안전사고 실태조사...
    2024-05-01 06:00
  • 4호까지 온 K-디지털치료제…확산까지는 먼 길?
    4호까지 온 K-디지털치료제…확산까지는 먼 길?
    이지브레스는 만성폐쇄성질환, 천식, 폐암 등 환자에게 8주간 맞춤형 호흡 재활훈련을 제공해 유산소 운동능력과 호흡 곤란 증상을 나아지게 한다. 이처럼 디지털치료제는 생활습관 개선이나 지속적인 훈련을 유도해 만성질환의 위험을 막는 데 초점을 맞추고 있다. 의학의 발전으로 사망원인에서 중증질환의 비중은 점점 줄고 만성질환 관리의 중요성이...
    2024-04-23 05:00
  • 디지털치료기기 3호·4호 허가…인지치료·호흡재활 소프트웨어
    디지털치료기기 3호·4호 허가…인지치료·호흡재활 소프트웨어
    이지브리드는 만성폐쇄성질환, 천식, 폐암 등 환자에게 8주간 맞춤형 호흡 재활훈련을 제공해 유산소 운동능력과 호흡 곤란 증상을 개선한다. 식약처는 두 제품의 개발부터 임상시험 설계까지 밀착 지원했으며, 과학적이고 철저한 심사를 거쳐 허가했다. 또한, 혁신성과 임상적 유효성 등을 인정해 혁신의료기기로 지정하고 ‘통합심사·평가 제도’를 통해 실제...
    2024-04-19 09:59
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