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  • 깊어가는 가을 한강서 달밤의 줄넘기·패들보드 요가…‘한강페스티벌_가을’ 개막
    깊어가는 가을 한강서 달밤의 줄넘기·패들보드 요가…‘한강페스티벌_가을’ 개막
    12일 망원한강공원에서는 고강도 유산소 운동 프로그램 ‘점핑 피트니스’, 13일 뚝섬한강공원에서는 패들보드 위에서 진행하는 수상요가 프로그램이 열린다. 한강페스티벌 인기프로그램 ‘무소음DJ파티’도 13일 잠실한강공원에서 열린다. 이번에는 1990~ 2000년대 음악으로 특별기획된 ‘4060 별밤무소음DJ파티’ 콘셉트로 그때 그 시절의 명곡을 들으며 추억여행을...
    2024-10-03 11:15
  • 심장질환은 노년층만?…젊은 층도 조심해야 [e건강~쏙]
    심장질환은 노년층만?…젊은 층도 조심해야 [e건강~쏙]
    심폐 단련을 위해 유산소 운동을 꾸준히 하는 것도 필요하다. 하루 30분 이상 걷기와 같이 부담이 적은 운동을 하는 것이 좋다. 수영이나 자전거 타기 등은 심폐 강화 및 심박 수 낮추는 데 도움이 된다. 다만 일교차가 큰 날 야외에서 운동할 때는 보온에 신경 쓰고, 운동 전후 스트레칭을 해야 한다. 김민식 인천힘찬종합병원 순환기내과 과장은 “심혈관질환은 젊은...
    2024-10-03 06:00
  • 건강관리 '낀 세대' 2차 베이비부머 "부양ㆍ양육 부담에 우울감 경험"
    건강관리 '낀 세대' 2차 베이비부머 "부양ㆍ양육 부담에 우울감 경험"
    반면 세계보건기구(WHO) 권장지침인 ‘주 3일 이상 유산소 운동’(56.4%)과 ‘주 2일 이상 근력 운동’(42.8%) 빈도 모두 실천율이 절반 수준에 그치는 등 건강관리에 대한 높은 관심에 비해 신체활동 증진에 있어서는 개선의 여지가 있었다. 또한 85%에 달하는 응답자들은 ‘운동 방식에 대해 전반적으로 자신감이 부족하다’고 답해 건강관리의 질적 향상을 위한...
    2024-09-29 09:00
  • 삼성 TV로 ‘이탈리아 테크노짐’ 홈 피트니스 즐기세요
    삼성 TV로 ‘이탈리아 테크노짐’ 홈 피트니스 즐기세요
    복싱 등 고강도 유산소 운동부터 요가, 필라테스, 스트레칭, 심신의 안정을 도모하는 명상까지 테크노짐만의 노하우가 담긴 130여 개의 운동 프로그램을 집에서 원할 때 언제든지 이용할 수 있다. 2024년형 삼성 TV 사용자는 삼성 데일리 플러스에 있는 테크노짐 애플리케이션(앱)에 로그인하면 3개월간 무료로 이용할 수 있고 이후 구독을 통해 프리미엄 콘텐츠를...
    2024-09-04 08:47
  • 건강 적신호 알리는 ‘공포의 알림’…혈당 관리 ‘연속혈당측정기’ [써보니]
    건강 적신호 알리는 ‘공포의 알림’…혈당 관리 ‘연속혈당측정기’ [써보니]
    인스턴트와 과일류 등은 혈당 높이는 주범혈당 낮추는 데는 유산소보다 근력 운동 “삐삐삐삐삐” 요란한 알림이 귀를 때린다. 긴급재난문자로 오해할 법하지만 기자가 설정한 고혈당 범위인 180(㎎/㎗)을 넘었다는 알림이다. 한독으로부터 연속혈당측정기(CGM) 바로잰Fit를 제공받아 약 2주간(8월 4일~19일) 직접 사용했다. 30대 초반 남성으로 당뇨병은 없지만...
    2024-08-29 05:00
  • 몸짱 욕심에 고강도 운동은 NO…“몸 상태에 맞춰야” [e건강~쏙]
    몸짱 욕심에 고강도 운동은 NO…“몸 상태에 맞춰야” [e건강~쏙]
    하지만 유산소 운동, 중량 운동, 다양한 기구를 활용한 동작을 집중적으로 하는 만큼 부상의 위험이 있다. 특히 개인보다는 그룹으로 진행되는 경우가 많아 다수의 인원이 경쟁하는 분위기에 휩쓸리면 동작을 제대로 숙지 못하고 무리하게 진행하다 근육이나 인대 부상이 생길 수 있다. 주변 사람들의 강도를 따라해 본인의 한계보다 무거운 기구를 들고 운동하다...
    2024-08-25 06:00
  • 무산소 운동, 유산소 운동보다 심혈관·대사질환 예방에 효과적
    무산소 운동, 유산소 운동보다 심혈관·대사질환 예방에 효과적
    유산소운동과 무산소운동의 심혈관 및 대사질환 위험 저하 효과를 확인한 연구결과가 나왔다. 이지원 세브란스병원 가정의학과 교수 연구팀(송유현 강남세브란스병원 헬스체크업 교수, 연세대 의과대학 의생명시스템정보학교실 이예지 박사, 박준형내과 김민효 부원장)은 심혈관, 대사질환 위험을 낮추기 위해서는 유산소운동보다 무산소운동이...
    2024-08-21 10:03
  • 이유 없이 피곤, 볼에 붉은 나비 발진…이유가? [e건강~쏙]
    이유 없이 피곤, 볼에 붉은 나비 발진…이유가? [e건강~쏙]
    가벼운 유산소와 저강도 근력 운동을 통해 근력을 유지하고 피로를 줄여야 한다. 가공식품, 밀가루 음식, 유제품, 단순당분이 많은 식품, 패스트푸드, 염분이 높은 음식의 섭취를 줄이고 채소, 생선, 통곡물 등을 섭취하는 것이 권장된다. 정성수 교수는 “루푸스는 현재로서 완치는 어려우나, 약물 치료와 생활 습관 개선, 정기적인 모니터링과 효과적인 치료 계획을...
    2024-07-24 12:00
  • MZ 홀린 ‘헬시플레저’…스타트업과 함께 즐겁게 운동
    MZ 홀린 ‘헬시플레저’…스타트업과 함께 즐겁게 운동
    하나의 멤버십으로 웨이트, 부스터(유산소), 리커버리(유연성ㆍ회복) 등 팀버핏만의 커리큘럼을 수강할 수 있을 뿐 아니라 커뮤니티 클래스, 각종 운동 챌린지 프로그램과 팀 미션도 병행해 고객들에게 유대감과 차별화된 경험을 제공한다. 현재 서울에만 총 6개의 직영점을 운영 중이며, 회원들의 재등록률은 70%에 달한다. 혼자서는 하기 힘든 구기 종목에서 상대...
    2024-07-20 06:00
  • 웰니스 열풍에 최고급 호텔도 ‘명품 헬캉스’ 바람
    웰니스 열풍에 최고급 호텔도 ‘명품 헬캉스’ 바람
    부산 바다를 품고 있는 아난티앳 부산 코브와그랜드 조선 부산의 피트니스센터는 탁 트인 오션뷰 피트니스로 유명한데, 이곳도 테크노짐 유산소 기구와 초보자부터 숙련자까지 사용할 수 있는 다양한 라인의 근력 운동 기구를 겸비한 것으로 알려졌다. 헬캉스족 사이에서 그랜드 조선 부산 피트니스는 트레드밀 위에서 바라보는 해운대 해변과 도심의 조화가 만든 멋진...
    2024-07-18 06:24
  • [과학세상] 스트레스 받는 당신 ‘운동’이 답
    [과학세상] 스트레스 받는 당신 ‘운동’이 답
    질병 예방·치유·뇌기능 활성화에 좋아 유산소운동은 신경전달물질의 생성을 촉진하고 혈관과 새로운 세포를 만들어내어 성장인자의 통로를 구축한다. 반면 복잡한 운동을 통해서는 뇌의 회로를 강화하고 확장하여 유산소운동을 통해 만들어진 것을 잘 사용할 수 있는 효과를 얻을 수 있다. 운동을 하면서 만들어진 회로여도, 다른 활동을 하는 데에도 이용이...
    2024-07-09 05:00
  • '풋살'도 '요리'도 재밌다면 일단 도전…Z세대는 '취미 전성시대' [Z탐사대]
    '풋살'도 '요리'도 재밌다면 일단 도전…Z세대는 '취미 전성시대' [Z탐사대]
    거기에 매주 2시간 정도 고강도의 유산소를 반복하니 체력도 좋아져 재미와 건강을 잡는 일석이조의 결과를 얻게 됐다. 사실 풋살 같은 '팀 스포츠'는 취미로 즐기기가 어려운 부분이 있다. 아무리 하고 싶더라도 같이 할 사람이 없다면 할 수 없기 때문이다. 하지만 최근 풋살 매칭 서비스 산업이 성장하면서 풋살을 더 자유롭게 즐길 수 있게 됐다. 필자는 '플랩풋볼...
    2024-07-05 16:55
  • 라온피플 H&H, 리워드 추가 등 ‘스쿼트챌린지’ 앱 업그레이드
    라온피플 H&H, 리워드 추가 등 ‘스쿼트챌린지’ 앱 업그레이드
    회사 관계자는 “최근 연구결과에 따르면 유산소 운동만으로는 전반적인 건강 증진에 한계가 있고, 근력 운동을 병행하는 것이 매우 중요하다”며 “걷기와 같은 유산소 운동은 심폐 기능을 향상에 도움이 되고, 스쿼트와 같은 근력 운동을 병행하면 근육량이 늘어나면서 기초 대사량 향상은 물론 체지방 감소 및 체중감량 등 다양한 효과를 볼 수 있다"고...
    2024-07-04 09:52
  • [기고] 골다공증 예방 생활습관 3가지
    [기고] 골다공증 예방 생활습관 3가지
    유산소 운동과 근력을 강화하는 저항성 운동을 병행하는 것이 도움이 된다. 유년기에 체중을 싣는 운동, 줄넘기, 점프 등이 골밀도 증가에 도움이 된다. 성인에서도 여성의 폐경 이전과 이후 운동 효과가 급격히 차이가 나므로, 폐경 전 운동하는 것이 효과적이다. 운동은 각자의 운동 능력과 연령을 고려한 운동으로 일주일에 2~3번, 한 번에 1시간 전후로 한다. 유산소...
    2024-06-29 08:00
  • 술 안 마셔도 힘들고 지친 ‘간(肝)’ [e건강~쏙]
    술 안 마셔도 힘들고 지친 ‘간(肝)’ [e건강~쏙]
    강균은 전문의는 “비알코올성 지방간은 이처럼 대사성 질환을 동반하는 사례가 많아 심혈관 질환으로 인한 사망 확률도 높은 만큼 생활 속 관리를 통한 예방이 중요하다”며 “가장 중요한 예방은 적절한 체중 유지와 운동이다. 근력운동과 유산소 운동을 꾸준히 병행하는 것이 좋고 과다한 당질 섭취를 줄이고 저지방 식사 등 식단 관리도 필요하다”고 강조했다.
    2024-06-28 07:00
  • “내가 고혈압이라니?” 젊은 환자 사각지대 ‘빨간불’ [e건강~쏙]
    “내가 고혈압이라니?” 젊은 환자 사각지대 ‘빨간불’ [e건강~쏙]
    고혈압을 예방하기 위해서는 적극적으로 유산소 운동을 하고, 건강한 식단을 유지해야 한다. 저염식과 채소 위주의 식사가 권장된다. 또한, 체중 감량, 금연, 절주, 스트레스 완화 등도 혈압 관리에 도움이 된다. 손 교수는 “젊은 층은 특히 고혈압 및 심뇌혈관질환 가족력이 있거나 흡연, 비만, 고지혈증 등 심혈관질환 위험 인자를 가진 경우 더욱 고혈압에 관한...
    2024-06-06 06:01
  • 삼성전자, 갤럭시 워치7 탑재 '원 UI 6 워치' 공개… AI기반 헬스 강화
    삼성전자, 갤럭시 워치7 탑재 '원 UI 6 워치' 공개… AI기반 헬스 강화
    사용자의 심폐 능력을 파악해 신체 능력을 5단계의 심박 구간으로 나누는 개인 맞춤형 심박 구간 외에도, 또 다른 유산소 능력 지표인 유산소성 역치(Aerobic Threshold, AT)와 무산소성 역치(Anaerobic Threshold, AnT) 심박 구간이 새롭게 추가됐다. 이를 통해 사용자는 개인의 운동 수행 능력을 확인해 심폐지구력 향상 훈련을 효율적으로 할 수 있다. 또 사이클링 운동...
    2024-05-30 10:12
  • 코로나 끝나니 ‘천식’ 환자는 급증 [e건강~쏙]
    코로나 끝나니 ‘천식’ 환자는 급증 [e건강~쏙]
    규칙적인 운동, 특히 유산소운동이 좋은데, 다만 실외 공기에 노출이 많은 조깅이나 축구, 자전거 타기 등은 증상을 악화시킬 수 있으므로 천식 환자는 따뜻한 물에서 수영하는 것이 가장 좋다. 감기 등 감염에 노출되면 증상이 악화하므로 감기에 걸리지 않도록 주의하며 따뜻한 물을 자주 마셔 충분한 수분을 섭취해야 한다. 안진 교수는 “독감 및 폐렴구균을...
    2024-05-07 09:57
  • 젊다고 방심했다간…모르는 새 척추 굳는 ‘강직성 척추염’ [e건강~쏙]
    젊다고 방심했다간…모르는 새 척추 굳는 ‘강직성 척추염’ [e건강~쏙]
    스트레칭 및 유산소 운동, 근력 운동은 물론 척추 운동을 꾸준히 진행함으로써 관절을 유연하고 안정적으로 유지하는 것이 중요하다. 윤강준 강남베드로병원 대표원장은 “강직성척추염은 꾸준히 지속하는 질환이기 때문에, 방치하거나 치료를 멈추면 척추의 강직이 가속화될 위험이 있다”며 “진단이 빠르면 빠를수록 치료 예후가 좋아 의심 증상이 있으면 병원을...
    2024-05-03 12:00
  • 자전거 라이딩 ‘어깨·무릎·허리‘ 부상 예방하려면? [e건강~쏙]
    자전거 라이딩 ‘어깨·무릎·허리‘ 부상 예방하려면? [e건강~쏙]
    자전거 타기는 대표적인 유산소 운동이자 지구력 향상과 심폐기능을 높이는 데도 도움을 주며 하체 근력 강화, 다이어트에도 도움이 된다. 남녀노소 누구나 어렵지 않게 즐길 수 있지만 다만 안전사고 위험이 높고, 잘못된 자세로 무리하게 탈 경우 근골격계 부상을 당할 수 있어 주의해야 한다. 실제로 스포츠안전재단이 2020년 발표한 ‘스포츠안전사고 실태조사...
    2024-05-01 06:00
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