숙면을위한음식 검색결과

검색결과 총24건

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[과학세상] 잠 안자는 아이, 꿀 잠 자는 아이

직접 비추는 강한 빛 조명은 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제하기 때문에 피해야 한다. 멜리토닌은 송과체에서 어두운 밤에 분비되는 호르몬으로서, 저녁 7시에 분비되기 시작하여 밤10시에 급상승하고 새벽 3시에 최고로 분비된다. 취침 시 빛을 차단하면 멜라토닌 분비를 촉진시켜 숙면에 도움이 된다. 취침 1-2시간 전의 과식은 숙면을 방해하므로 피해야 한다.

2023-11-21 12:05
[수능 D-2] 사상 첫 코로나 수능 “야식은 금물…긍정 마인드를”

정석훈 서울아산병원 정신건강의학과 교수는 “야식과 몸보신을 위한 음식은 수능 직전에는 오히려 좋지 않다”고 말했다. 정 교수는 “계속되는 야식은 불면을 유발할 수 있고, 소화불량이나 역류성 식도염, 기능성 위장 장애 등 소화기 질환을 악화시켜 숙면을 방해할 수 있다”며 “참을 수 없을 만큼 허기지다면 약간의 과일이나 따뜻한 우유로 가볍게 달래도록 하는...

2020-12-01 07:00
라클라우드, ‘파라오 모션케어’ 출시

‘숨 편한 모드’는 호흡을 편안하게 하는 동시에 수면 효율을 높이는 각도로 설계돼 숙면을 이끈다. ‘속 편한 모드’는 상체를 살짝 높여 음식 섭취 후 바로 눕는 경우 느껴지는 불편감 등을 개선할 수 있는 침대 각도로 구현했다. ‘허리 편한 모드’는 해먹의 원리를 모션베드에 적용, 중력의 부담을 덜고 체중이 고르게 분산될 수 있도록 해 허리의 편안함을...

2020-10-13 10:13
[김형일의 대입은 전략이다(56)] 2020학년도 입시 수능 대비전략 (2) 수능직전 대비전략

권장 수면 시간인 7시간 숙면을 위해서는 11시 취침, 오전 6시 기상 습관을 만들어야 할 것이다. 사실 편한 마음으로 11시에 취침하기란 쉽지 않을 것이다. 오후 5시 이후에는 카페인 음료의 섭취를 피하는 것이 좋고, 취침 전 20분 정도의 간단한 줄넘기나 조깅은 숙면에 도움을 준다는 점을 참고하자. 수능이 끝나기 전까지는 주말에 늦잠을 자거나 낮잠을 자는 습관도 반드시...

2019-11-06 06:00
"기름진 방어회ㆍ흑돼지 멜젓과 위트에일 한모금 어때요”...'혼명족'에 제안

함께 숙면을 취할 수 있어 좋아한다"고 전했다. “반주를 할 경우에는 음식에 따라 주종을 선택하는데, 고기류와 같이 다소 무게감이 있는 경우는 백세주를, 회와 같이 가벼운 음식일 경우는 맑은 청주 같은 술을, 친구들과 어울리기 위한 자리로는 쉽게 벌컥 벌컥 마실 수 있는 막걸리가 가장 좋죠. 여건이 되면 ‘1000억유산균막걸리’나 ‘옛날막걸리古’를 적절한...

2019-02-01 15:55
[공병호의 독서산책] 하세가와 요시야, ‘백년두뇌’

환경 만들기의 핵심은 숙면을 위해 적절한 환경을 구축하는 것에 집중한다. 작업 기능은 뇌의 전략본부에 해당한다. 이 기능은 들어온 정보를 일시적으로 저장했다가 뇌에 있던 다른 정보와 결합해 사고, 계산, 판단과 같은 지적 생산 작업을 수행한다. 중요한 것은 작업 기능이 한꺼번에 처리할 수 있는 정보는 5~7개라는 사실이다. 두뇌 정돈법의 핵심은 ‘해방’이란...

2018-12-23 16:56
[이투데이 헬스] 커피는 진짜 ‘어른들의 음료’ 인가요?

밤에 숙면을 취할 수 있도록 도와준다고 주장합니다. UCLA 헬스 웹사이트 “커피를 마시면 키가 안 큰다” 는 얘기도 있죠. 실제로 카페인은 칼슘이 흡수되는 것을 방해하고 소변으로 칼슘을 배출하도록 합니다. 한창 자라는 시기의 뼈 건강에는 좋지않은 셈이죠. 카페인은 칼슘섭취에 약간의 영향을 미칠 수 있지만 음식물 섭취가 충분하다면 뼈가 자라지 못할...

2018-01-29 16:45
잃어버린 엄마의 기억력… 기억력 높이는 생활 속 3가지 습관

수첩이나 스케줄 관리를 위한 다이어리 사용을 일상화하면서 메모하는 습관을 들여 보자. 가스 밸브 잠그기, 보일러 끄기 등 외출 전 반드시 점검해야 할 목록은 냉장고 문이나 현관문에 붙여놓는 것도 좋은 방법이다. ◆양질의 숙면 수면 연구자 칼라일 스미스는 “장수하는 사람과 노년기까지 인지능력을 잘 유지하는 사람들은 모두 숙면을 취한다”고 말했다. 같은...

2016-04-04 18:39
[건강119]잠을 못 잔다고? 노화의 급물살!

숙면을 위한 TIP ▲옆으로 누워 무릎을 굽히는 자세가 좋다. ▲등불을 켜지 않는다. ▲적당한 두께의 이불을 덮는다. ▲7cm정도 높이의 베개를 사용하는 것이 좋다. ▲배가 너무 부르지 않게 한다. ▲규칙적인 수면습관을 들이고 되도록 낮잠을 자지 않는다. ▲잠들기 전에 자극적인 활동, 담배나 약물을 피한다. ▲오후나 저녁부터는 커피, 콜라, 차, 초콜릿 등 카페인이...

2015-05-20 14:35
웰슬리핑 시대, 1조 수면시장 잡아라

한의학의 추나요법을 접목해 숙면유도는 물론 목 건강도 지켜주는 베개가 출시되는가 하면, 멜라토닌이 다량 함유된 ‘나이트 밀크’ 분말 제품과 같은 숙면 음료가 등장했고, 개인의 수면 패턴과 자세 등을 분석해주는 서비스도 인기를 끌고 있다. ◇숙면을 위한 필수품, 베개 시장 방긋= 수면에 도움을 주는 기능성 침구 시장이 급성장 하고 있다. 기능성 침구시장은...

2015-04-08 14:47
명절 연휴, ‘S.O.S’ 기억하면 탈모환자도 안심

건강한 모발을 위해서는 세포 재생이 활발하게 일어나는 오후 11시에서 오전 2시 사이에 숙면을 유지 할 수 있도록 일찍 잠자리에 들고 최소 7시간 이상 수면을 취해야 한다. Oil : 기름진 음식 절제하기 명절에는 수면 습관과 함께 식습관도 변하기 마련이다. 평소 보다 전이나, 육류 등 기름진 음식을 자주 접하게 되는 경우가 많고 과식을 하기 쉽기 때문이다. 단기간...

2015-02-17 15:44
[모바일 헬스케어] 앱이 알려주는 건강상태 '손안의 주치의'

또 그때그때 먹은 음식과 칼로리를 입력하면 칼로리가 계산되고, 하루 한계 칼로리를 넘어서지 않게 관리할 수 있다. 만보계 기능을 포함해 하루 동안의 걸음 수를 기록할 수도 있다. 이와 함께 충분한 수분 역시 건강을 지키기 위한 필수 요소다. 하루 8잔가량의 수분을 섭취할 것을 의사들은 권하지만, 자신이 얼마나 많은 또는 적은 양의 물을 마셨는지 기억조차 나지...

2014-05-12 11:01
신학기 증후군, 일상에서 잡으세요

새로운 학기가 시작되는 3월, 어린 자녀를 둔 엄마들은 방학이 끝났다는 해방감과 함께 아이들 건강을 위한 고민을 시작하는 시기다. 생활 패턴 및 환경이 바뀌고 일교차가 심한 환절기이기에 어느 때보다 아이들이 쉽게 피로를 느끼기 때문이다. 신학기를 거뜬히 이겨내기 위해서는 규칙적인 운동과 과일 및 제철 음식으로 균형 잡힌 영양소를 섭취하는 것이 좋다. 또한...

2014-03-10 17:41
[왕의 병을 고친 수라간 건강음식] 잠 못 이루는 정종을 위한 대추

즉위한 이래로 경계하고 삼가는 마음을 품어서 병이 있는 것을 알지 못하였는데, 근일에 다시 병이 생겨서 마음과 기운이 어둡고 나른하며 피부가 날로 여위어진다.” 했다는 기록이 있다. 정종처럼 마음속 고민이나 신체 통증으로 인해 잠을 이루지 못하면 심신이 매우 고통스러울뿐더러, 숙면을 취하지 못해 피로가 누적돼 이차적으로 몸의 기력이 떨어지기 쉽다....

2014-02-13 09:47
숙면을 위한 음식, 어떤 음식인가 보니...

특히, 키위는 '과일 수면제'라고도 불릴 만큼 숙면에 좋은 음식으로 신경을 안정시키는 칼슘과 이노시톨, 마그네슘, 비타민C, 비타민E 등이 풍부하게 함유 돼 있다. 숙면을 위한 음식을 접한 네티즌은 “숙면을 위한 음식, 완전 대박”,숙면을 위한 음식, 좋은 정보네“라는 등 다양한 반응을 보였다.

2013-12-17 08:03
[e 라이프]즐거운 추석…명절증후군 완전 정복하려면?

◇위축된 몸을 풀어주기 위한 가벼운 러닝·워킹= 명절 연휴 기간 동안에는 강도 높은 노동과 불규칙한 취침 등으로 바이오리듬이 깨지기 쉽다. 일상으로 복귀한다 해도 좀처럼 쉽게 잠이 들지 않는 경우가 많다. 이럴 때 저녁 시간을 활용해 30분 내외로 가볍게 걷거나 뛰면 숙면을 취하는데 많은 도움이 된다. 물론 운동 시 최적의 효과를 볼 수 있는 워킹, 러닝 전용...

2013-09-12 13:05
겨울철 건강의 비밀? ‘면역력’ 강화시키는 생활습관!

겨울 건강의 열쇠 면역력, 면역력을 높이기 위한 생활 습관에는 어떤 것이 있을까? ◇면역력을 높이는 생활습관 1= 충분한 수면으로 건강 지키기 일본 오사카대학의 연구팀이 수면과 면역력과의 관계를 실험한 결과, 수면시간이 부족한 사람일수록 질환의 진행속도가 숙면을 취한 사람에 비해서 더 빠르다고 밝혔다. 이처럼 수면은 건강을 위해 꼭 필요한 요소이며...

2012-12-15 16:46
[홈&라이프] 배앓이 예방 제품으로 아기와 엄마에게 달콤한 숙면을

음식 뿐만 아니라 아기들은 잠을 잘 때 이리저리 굴러다니거나 이불을 걷어차는 경우가 많으니 이불 대용의 수면조끼 등을 입혀서 재우는 것이 좋다. 알로&루의 ‘비비드 수면조끼(4만2000원)’는 삼중지 쟈가드 겉감과 단면 폴라포리스를 덧댄 안감으로 더욱 도톰하고 따뜻하며, 잠자리에서 뒤척여도 벗겨지지 않게 제작됐다. 통풍과 땀 흡수가 뛰어나 아기들의 숙면...

2012-02-20 14:01
[Health in Life] 여름이 더 고통스러운 남성들…전립선비대증 이렇게 잡아라

전립선 건강을 위한 가장 좋은 전략은 숙면으로 원기회복 하는 것. 적어도 밤 11시부터는 숙면을 취하는 것이 좋다. 혈액에 면역력을 키워주는 글로블린 성분이 몸 속에서 분비돼 전립선 질환이 침투하는 것을 어느 정도 예방할 수 있다. 식습관 개선도 전립선비대증 예방을 위한 지름길이다. 기름진 음식과 동물성 지방에 치우친 식단은 멀리해야 하는 대신...

2011-08-31 13:52
[중기히트500] 봄맞이 집단장ㆍ나들이...아이디어 상품 쓸만하네

특히 머리는 차갑고 몸과 발은 따뜻한 ‘두한족열’의 원리를 이용해 생체 리듬을 유지하고 숙면을 도와 피로회복과 신진대사를 촉진 시켜준다 것이 이 제품의 가장 큰 장점이다. 좌우 온도 조절이 가능하며 찜질기능, 숙면기능을 갖추고 있어 용도에 맞게 활용할 수 있다. 자연풍의 순환으로 무더운 여름도 시원하게 보낼 수 있어 사계절 내내 사용이 가능하다....

2011-05-06 11:00

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