근력운동 검색결과

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“선생님! 덩크슛이 하고 싶습니다”...일본, 키 170cm가 305cm 골대에 닿기까지

도다카는 매일 퇴근 후 2시간 정도 헬스장이나 공원에서 운동을 하고, 자신의 연습 장면을 동영상으로 찍어 보내 피드백을 받는다. 도타카는 반년 정도 지나면서 체력이 점점 향상되는 것을 느꼈다고 닛케이에 말했다. 40kg으로 시작한 스쿼트가 120kg으로 늘어났고, 점프는 10cm 이상 늘었다. 덩크슛에도 가까워졌다. 일본 100엔숍에서 산 작은 고무공으로 시작해 지금은...

2024-07-06 07:00
라온피플 H&H, 리워드 추가 등 ‘스쿼트챌린지’ 앱 업그레이드

회사 관계자는 “최근 연구결과에 따르면 유산소 운동만으로는 전반적인 건강 증진에 한계가 있고, 근력 운동을 병행하는 것이 매우 중요하다”며 “걷기와 같은 유산소 운동은 심폐 기능을 향상에 도움이 되고, 스쿼트와 같은 근력 운동을 병행하면 근육량이 늘어나면서 기초 대사량 향상은 물론 체지방 감소 및 체중감량 등 다양한 효과를 볼 수 있다"고...

2024-07-04 09:52
노화와 함께 약해지는 뼈, 골대사질환 예방 요령은? [e건강~쏙]

개인의 몸 상태에 맞는 근력 향상 운동요법을 시행해야 하며, 낙상 방지를 위한 대책도 마련해야 한다. 김경진 고려대학교 안암병원 내분비내과 교수는 “골대사질환은 증상이 없는 경우가 많아 처음 자각하는 증상이 골절일 수 있다”라며 “낮은 골밀도로 골절이 나타날 정도면 이미 질환이 상당히 진행된 상태”라고 설명했다. 이어 “골대사질환의 정확한 진단과...

2024-06-30 07:00
[기고] 골다공증 예방 생활습관 3가지

운동은 근력을 강화하고 균형감각을 키워 낙상을 예방하는 효과가 있다. 청소년기 이전의 운동이 성인보다 골량을 더 크게 높일 수 있다. 유산소 운동과 근력을 강화하는 저항성 운동을 병행하는 것이 도움이 된다. 유년기에 체중을 싣는 운동, 줄넘기, 점프 등이 골밀도 증가에 도움이 된다. 성인에서도 여성의 폐경 이전과 이후 운동 효과가 급격히 차이가 나므로...

2024-06-29 08:00
술 안 마셔도 힘들고 지친 ‘간(肝)’ [e건강~쏙]

강균은 전문의는 “비알코올성 지방간은 이처럼 대사성 질환을 동반하는 사례가 많아 심혈관 질환으로 인한 사망 확률도 높은 만큼 생활 속 관리를 통한 예방이 중요하다”며 “가장 중요한 예방은 적절한 체중 유지와 운동이다. 근력운동과 유산소 운동을 꾸준히 병행하는 것이 좋고 과다한 당질 섭취를 줄이고 저지방 식사 등 식단 관리도 필요하다”고 강조했다.

2024-06-28 07:00
유전·희귀 ‘리소좀 축적 질환’…신생아 선별검사로 조기 치료 가능성 확장

폼페병은 운동 기능 장애, 근력 저하, 심근병증이 나타나며 영아 발병의 경우 2세 전에 사망할 위험이 크다. 뮤코다당증은 관절 및 척추 변형, 저신장증이 특징적인 증상이다. 고셔병은 뼈와 혈액, 파브리병은 심장과 신장 등에 다양한 증상이 나타난다. 환아는 조기 진단과 치료를 시행하면 건강하게 성장할 수 있다. 해외 연구에 따르면, 뮤코다당증 제1형으로 진단된...

2024-06-19 13:33
[기고] 대수롭지 않은 손발 저림...혈액순환 장애? 말초신경병증?

이 중 운동신경에 이상이 생기면 해당하는 신경 뿌리가 눌리는 부분에 한해 근력 저하가 발생하고, 자율신경이 손상되면 대소변 기능장애 등이 생긴다. 감각신경이 손상됐을 때 손발 저림과 같은 증상이 나타난다. 말초신경병증의 대표적인 증상은 손발 저림과 감각 둔화이다. 화끈거림과 바늘로 찌르는 듯한 통증을 호소하기도 한다. 발끝이나 손바닥, 종아리 등 국소...

2024-06-18 12:06
[기고] 어깨 혹사하는 중년 남성…회전근개 파열 조심

근력이 회복되면 일상생활에 무리가 없고 가벼운 운동도 가능하다. 회전근개파열은 무엇보다 조기 치료가 중요한데 젊은층이나 중장년층 모두 어깨 통증이 3개월 이상 지속되고, 잠을 이룰 수 없을 정도로 아프다면 반드시 정확한 진단을 받아야 한다. 또 어깨 질환은 치료 자체도 중요하지만 무엇보다 환자의 노력에 따라 회복기간이 달라진다. 어느 정도...

2024-06-01 08:00
[기고] 회전근개파열, 수술보다는 통증 잡기가 우선

파열 상태에 따라 봉합 외에 패치라 불리는 인공조직으로 보강수술을 하기도 한다. 가장 많이 시행하는 관절내시경은 비침습적 수술로 일상 복귀가 바로 가능하다는 장점은 있지만 파열 크기가 작은 경우에 한정된다. 수술 후에는 6~8주 정도 보조기를 착용하며 근력을 사용하는 재활 운동은 수술 후 3개월 이후 서서히 시작하는 것을 권장한다.

2024-05-14 06:00
[기고] 여기저기 쑤시다는 부모님…그냥 지켜봐도 될까요?

경우 관절 면을 감싸야 할 연골의 대부분이 마모됨에 따라 O자형 다리 모형으로 변형되는 경우가 많다. 이 시기의 대표적인 치료법은 인공관절 치환술이다. 퇴행정 관절염 예방에는 △적정 체중 유지 △관절에 무리가 가는 동작 피하기 △체중 부하가 적은 근력운동, 자전거, 수영 등 관절 주변 근력 강화 운동하기 △보조기를 착용해 관절의 부담 줄이기 등도 도움이 된다.

2024-05-08 10:44
젊다고 방심했다간…모르는 새 척추 굳는 ‘강직성 척추염’ [e건강~쏙]

스트레칭 및 유산소 운동, 근력 운동은 물론 척추 운동을 꾸준히 진행함으로써 관절을 유연하고 안정적으로 유지하는 것이 중요하다. 윤강준 강남베드로병원 대표원장은 “강직성척추염은 꾸준히 지속하는 질환이기 때문에, 방치하거나 치료를 멈추면 척추의 강직이 가속화될 위험이 있다”며 “진단이 빠르면 빠를수록 치료 예후가 좋아 의심 증상이 있으면 병원을...

2024-05-03 12:00
자전거 라이딩 ‘어깨·무릎·허리‘ 부상 예방하려면? [e건강~쏙]

정기호 원장은 “평소 플랭크, 스쾃 등 허리근력 강화를 위한 운동을 꾸준히 해주고, 울퉁불퉁하지 않은 평지에서 자전거를 타는 것이 허리에 가는 부담을 줄일 수 있다”면서 “허리디스크 환자들의 경우 허리 보호대를 착용하고 실내 자전거를 타는 것이 부상 예방에 바람직하다”고 강조했다.

2024-05-01 06:00
봄나들이 나섰다가 관절 ‘삐끗’…골절 주의보 [e건강~쏙]

또 인공골두의 탈구 예방을 위해 주의하고, 근력 강화에 도움이 되는 관절 운동 등 꾸준한 재활 관리를 진행하는 것이 좋다. 평상시에도 지나치게 쪼그려 앉는 자세나 무릎보다 낮은 의자에 앉는 등의 행동은 삼가는 것이 좋다. 양규현 강남베드로병원 정형외과 원장은 “나들이 등에서 겪는 발목 염좌 등 부상을 대수롭지 않게 여기는 경우가 많은데, 이는 관절 건강의...

2024-04-21 06:00
송파구, 장애인 재활 신체활동 향상 돕는다

치료실에서는 △재활 러닝머신 △전동 상하지 운동기 △공압식 근력 강화 운동치료기 △평행봉 연습기 등 다양한 장비를 활용해 집중 재활치료를 시행한다. 또한 전기 및 온열 치료, 광선 치료 등 통증 치료, 일대일 맞춤형 운동 치료, 작업 치료, 한방치료도 진행 중이다. 재활치료는 송파구에 거주하는 뇌병변 및 지체장애인을 대상으로 진행하며 ‘심한 장애(구 장애 1...

2024-04-14 13:25
베노티앤알, 미 FDA 웨어러블 로봇 품목 허가 위해 ‘사전 미팅 진행 중’

웨어러블 로봇은 운동능력 및 근력을 보조나 증강시키기 위해 인체에 착용, 결합돼 함께 동작하는 모든 로봇을 의미한다. 웨어러블 로봇의 종류는 근력을 보조하는 신체 부분에 따라 허리보조, 하지보조, 상지보조, 전신보조 웨어러블 로봇과 근력 지원 방식에 따른 능동형, 수동형 웨어러블 로봇, 구조 특성에 따라 외골격형 및 슈트형으로 구분할 수 있다....

2024-04-12 10:12
노원구, ‘우리동네 운동코치’ 경로당 파견

구는 지난 1월 ‘우리동네 운동코치’ 36명을 모집해 보건소 운동사 및 외부 전문강사를 통해 낙상 예방 및 근력 강화를 위한 운동 지도 방법, 심폐소생술 등을 교육했다. 프로그램은 어르신이 쉽고 재밌게 참여할 수 있는 다양한 신체활동으로 진행된다. 부상을 방지할 건강 체조와 준비운동을 시작으로 낙상 예방을 위한 상·하지근 기능 강화 운동 및 협응성 강화 운동...

2024-04-02 15:22
“우리가 바로 뉴진스”…중구, 올해 청바지 학교 개학

프로그램은 △웃음치료 △근력 강화 운동 △소근육 강화 운동 △치매 예방 △문학치유 △원예치료 등 신체 건강과 정신건강을 고루 키울 수 있도록 과정이 구성돼 있다. ‘건강 일기’, ‘감사일기’를 통해 일상을 기록하고 학우들과 공유하며 공감대를 형성해 가는 과정도 건강에 긍정적인 영향을 미쳐 지난해 참여자들의 만족도는 96점에 달했다. 2022년 3개...

2024-04-02 15:20
대교뉴이프, 시니어 신체케어·프리미엄 방문재활운동 서비스 론칭

시니어 신체케어 서비스는 어르신의 일상생활 운동 습관화, 근력 감소 및 노쇠진행을 예방하는 서비스로, 주 1회 30분간 신체 기능 능력에 따른 1대 1 신체활동을 한다. 일상생활의 기본적인 식사, 목욕, 옷 갈아입기, 보행 등을 꾸준하게 유지하기 위한 시니어 맞춤 패시브 스트레칭과 신체 부위별 활동북 콘텐츠인 실버핏 트레이닝 워크북을 활용해 신체 활동 프로그램이...

2024-03-14 08:45
마크로젠 건강관리 플랫폼 ‘젠톡’, 편의점 GS25 입점

△체지방률 △복부비만 △요요 가능성 등을 확인할 수 있는 ‘체중관리 패키지’와 △근력/유산소 운동 적합성 △근육 발달 능력 등을 확인할 수 있는 ‘운동관리 패키지’가 인기를 끌고 있다. MBTI 유형테스트와 유전자검사 서비스를 함께 제공하는 젠톡이 2030세대 사이 ‘몸BTI’ 트렌드로 자리 잡으면서 최근 ‘나 혼자 산다’, ‘프리한19’ 등 다양한...

2024-03-13 09:13
건강 잘 챙긴다고 방심하다 큰 코 다치는 ‘뇌동맥류’ [e건강~쏙]

#직장인 K씨(45)는 매일 운동하며 식단을 관리하고 건강기능식품도 챙기는 등 꾸준히 건강을 관리해 건강만큼은 젊은 층에 견줄 만큼 자신했다. 하지만 어느 날 길을 걷다 갑자기 쓰러진 그는 병원에 이송돼 뇌동맥류 진단을 받았다. 평소 두통이나 어지러움을 느끼지 못했기에 더 뜻밖이었다. 뇌혈관 질환은 한국인 사망 원인 5위에 달할 정도로 발병 빈도와 위험도가...

2024-03-08 15:06

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