근육강화 검색결과, 19페이지

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초봄, 척추후관절 증후군 ‘방치하면 하반신마비까지’

척추후관절증후군을 예방하기 위해서는 적절한 체중을 유지하고, 바른 자세를 취해 후관절면의 퇴행을 늦추도록 노력해야 하며 운동치료를 통해 관절 주변의 인대와 근육강화 운동이 필요하다. 척추후관절증후군에 좋은 스트레칭은? 척추후관절증후군에 효과적인 스트레칭 방법은 허리를 앞으로 구부리는 운동법이 효과적이다. 스트레칭 전에 근육의 긴장을 충분히...

2015-03-25 17:32
[제약특집] 하루 1정이면 영양만점 ‘비맥스 골드’

이와 함께 비맥스 골드는 면역력 강화에 좋고 비타민 B군의 대사를 돕는 아연의 함량을 기존 제품보다 높였다. 또한 에너지 생성과 근육조직에 필수적인 마그네슘과 음주로 인한 간 기능의 손상 회복에 도움을 줄 수 있는 우루소데옥시콜린산을 함유했다. 녹십자 관계자는 “만성 피로로부터 건강을 보호하고 싶은 현대인, 스트레스·과음·흡연 등으로부터 건강을...

2015-03-24 10:21
봄, 늘어나는 ‘무릎관절증’ 연령별 관리법은?

따라서 무릎 통증을 예방하기 위해서 무릎 주변 근육을 키우는 근력강화 운동과 햄스트링의 유연성을 증가시키는 스트레칭을 생활화 하는 것이 중요하다. 이 시기에는 등산이나 마라톤 같은 운동보다는 걷기와 수영, 실내자전거처럼 관절근육을 단련시킬 수 있는 운동을 선택하는 것이 좋다. 걷기 운동 시에는 쿠션감이 있는 운동화를 반드시 착용하고, 1주일에 3번...

2015-03-13 17:39
‘폴댄스’ 척추관절에는 어떤 영향?

특히 봉에 몸을 지탱하는 과정에서 배와 척추, 엉덩이에 힘이 들어감으로 인해 배 앞쪽에서 척추를 잡아주는 횡복근과 디스크 옆의 다열근, 척추 밑에 있는 골반기저근과 같은 척추심부근육이 강화되어 척추의 안정성을 높이는데 효과가 높다. 하지만 폴댄스는 어려운 동작이 많고 근력이 필요한 운동이기 때문에 손목에 힘이 많이 들어가고 추락의 위험이 높다. 이로...

2015-03-10 18:16
[이민화 칼럼]기업가적 삶

힘든 운동을 통해 근육이 강화된다. 마찬가지로 마음의 시련을 통해 마음의 근육이 강화된다. 처음부터 무리한 역기를 들면 다칠 수 있다. 처음부터 무리한 목표를 잡으면 좌절할 수 있다. 그러나 운동 과정에 아픔이 없다는 것은 새로운 근육이 생기지 않는다는 뜻이다. 목표를 이루는 과정에 정신적 스트레스가 없다면 새로운 마음의 근육이 생기지 않는다. 의미 있는...

2015-03-09 13:25
거북목/일자목, 자세교정 및 숙면 돕는 '베네폼 베개'로 개선 가능

또한, 기존의 베개들이 시도하지 못한 다양한 기술을 적용해 기능성을 강화시켰다. C자형 경추 지지대, 어깨높이 지지대, 귀 눌림 방지홈, 머리부분 통풍골, 상부등근육 지지대 등을 장착시켜 숙면을 위한 모든 것을 갖췄다. 베네폼 관계자는 "베네폼 C-컴포트 베개는 일자목으로 고생하던 개발자가 오랜 시간 연구 끝에 개발한 인체공학적 기능성 베개"라면서...

2015-02-23 12:45
명절 스트레스로 인한 두통, 알고 보니 목 디스크?

목 디스크를 예방하기 위해서는 평소 근육을 강화하고 굳어진 근육을 풀어주는 스트레칭이 좋다. 간단히 손과 머리를 서로 밀어주는 방법인데, 손바닥을 이마에 대고 서로 밀어주는 동작을 6초간 10회 시행한다. 같은 방식으로 뒷머리, 옆머리, 양쪽 뺨을 대상으로 틈틈이 운동해준다. 목의 근육을 길게 늘리고 관절의 운동 범위를 넓히는 스트레칭도 좋다. 바르게 서거나...

2015-02-12 19:33
파마젠, 설날 부모님 선물 ‘비타민C’, ‘엽산’ 추천… 최대 50% 할인 이벤트

위장장애 없이 흡수율을 높여 뼈, 근육, 대사 및 신경 기능을 동시에 강화시켜 부모님 선물로 제격이라는 평가다. 또한 성장기 어린이 및 청소년에게 전할 선물이 필요하다면 ‘파마젠 USA 구연산칼슘 및 비타민D3’가 적합하다. 신제품 파마젠 엽산은 태아의 신경관 성장에 필요한 매우 중요한 영양소이기 때문에 임신부의 경우 성인 여성 엽산 권장 섭취량의 2배...

2015-02-12 12:23
올해 삼성·현대·LG 등 주요 제조업체 34조4000억원 투자

윤상직 산업부 장관은 이날 기업인들에게 “대기업간 M&A를 통한 주력·신사업 역량 강화, 대기업 비핵심 분야의 중소·중견기업 이전 등을 통해 군살은 빼고, 핵심근육은 키우는 기업체질 개선에 더욱 노력을 기울여달라”고 당부했다. 이날 간담회에 참석한 기업은 삼성전자, 삼성디스플레이, 현대자동차, 현대위아, 현대제철, 포스코, LG전자, LG화학...

2015-02-11 09:21
올해 삼성ㆍ현대ㆍLG 등 대기업 34조4000억원 투자 나선다

또“대기업간 M&A를 통한 주력·신사업 역량 강화, 대기업 비핵심 분야의 중소·중견기업 이전 등을 통해 군살은 빼고, 핵심근육은 키우는 기업체질 개선에 더욱 노력을 기울여달라”며 “정부도 기업의 원활한 사업재편을 뒷받침하기 위해 가칭 사업재편지원특별법 제정, 산업은행의 기업투자 촉진 프로그램 등 가능한 모든 수단을 검토하고 지원을 아끼지...

2015-02-11 08:48
갱년기 여성, 골다공증 심하면 압박골절 위험 높아

홍윤석 원장은 “압박골절 치료 후에도 규칙적인 체중 관리와 근육 강화 운동으로 지속적인 척추 건강 관리가 필요하다”며 “특히 골다공증의 위험이 있는 65세 이상 여성들은 골밀도 검사를 통해 뼈 건강을 체크하고 칼슘이나 비타민D 섭취를 하는 것이 예방에 도움이 된다”고 말했다. 또한 “골다공증으로 골밀도가 낮아지면 회복이 어렵기 때문에 젊을 때부터 하루...

2015-02-09 17:15
“2030세대 목디스크 피하려면 등부터 바로 세워라”

엎드린 상태에서 팔꿈치를 펴고 땅을 밀어주는 느낌으로 고개를 들고 등을 들어 올리는 ‘등과 날개 뼈 펴기’, 앉아서 아령을 들고 팔을 90도로 세운 후 등 뒤로 팔을 꺾어 날개 뼈를 최대한 모으는 ‘등과 날개 뼈 강화 운동’을 8회 3세트 씩 꾸준히 하면 등 근육이 강해지고 꼿꼿하게 목을 유지할 수 있다. 또한 목 주변에 나타나는 이상 징후를 빨리...

2015-02-09 17:12
[화제연구] "20~30대 목디스크 급증…스마트폰 사용 영향인듯"

등 건강을 위해서는 장기적으로 등 근육 운동을 많이 하는 게 좋다. 바닥에 엎드린 상태에서 팔꿈치를 펴고 땅을 밀어주는 느낌으로 고개와 등을 들어 올리는 '등과 날개 뼈 펴기', 앉아서 아령을 들고 팔을 90도로 세운 후 등 뒤로 팔을 꺾어 날개 뼈를 최대한 모으는 '등과 날개 뼈 강화 운동' 등이 꼿꼿하게 목을 유지할 수 있는 운동으로 추천된다. 이...

2015-02-09 13:58
골프 팔로 치나요? 헤드로 치나요? ‘이글플렉스’ 반값 찬스

템포를 근육에 자동으로 기억시켜 리듬, 템포, 임팩트, 비거리를 향상시켜주는 원리이다. 팔과 샤프트를 같이 움직여서 공을 치지 않고 원심력을 이용하여 클럽헤드 무게로 휘둘러 치게하여 거리와 방향을 동시에 향상 시켜준다. 또한, 정확한 임팩트 타이밍을 완성시켜주고 골프 근력을 강화시켜 자연스럽게 드라이버 비거리 30M 향상의 꿈을 응원한다. 특히...

2015-02-09 13:18
이하늬, 동안 피부 비결은 마유크림?…환상적인 S라인 몸매 비결은 '코어운동'

코어운동은 허리나 골반 등 약해진 중심 근육을 강화해 몸의 균형을 유지하게 하는 운동이다. 이어 이하늬는 "다리를 길게 늘여 근육 운동을 하면 자잘한 근육이 형성된다"며 코어운동의 효과를 설명했다. 마유크림에 이어 코어운동에 이르기까지 이하늬가 소개한 제품과 운동법 등을 접한 네티즌은 "이하늬 마유크림, 크림만으로 몸매가 만들어질...

2015-02-06 16:50
시중화제 ‘이글플렉스’를 휘둘러 연습하면 싱글이 성큼

템포를 근육에 자동으로 기억시켜 리듬, 템포, 임팩트, 비거리를 향상시켜주는 원리이다. 팔과 샤프트를 같이 움직여서 공을 치지 않고 원심력을 이용하여 클럽헤드 무게로 휘둘러 치게하여 거리와 방향을 동시에 향상 시켜준다. 또한, 정확한 임팩트 타이밍을 완성시켜주고 골프 근력을 강화시켜 자연스럽게 드라이버 비거리 30M 향상의 꿈을 응원한다. 특히...

2015-02-04 14:02
박태환 징계 감면 위한 청문회 준비팀 가동…징계 감면이 현실적인 대응 될 듯

박태환은 인천 아시안게임을 준비하던 지난해 9월 3일 국내에서 채취한 A·B 샘플 모두에서 세계반도핑기구(WADA) 금지약물이자 근육강화제의 일종인 테스토스테론 성분이 검출된 것으로 나타나났다. FINA는 다음 달 27일 본부가 있는 스위스 로잔에서 청문회를 열어 박태환 측에 해명 기회를 주고 징계 여부 및 수위를 결정할 예정이다. 박태환 측은 지난해 7월말 국내 한...

2015-01-30 15:48
[금주의 깨알퀴즈] '크림빵 뺑소니' 범인 색출과정에서 적극 나섰던 자동차 커뮤니티는?

수영선수 박태환은 금지약물인 근육강화제 성분이 포함된 남성호르몬 주사를 맞은 것으로 27일 알려져 파문이 일고 있다. 9. 정답: 모유수유. 영국의 한 여성이 모유수유하는 사진을 올렸다가 제재를 받자 이에 분노한 엄마들이 자신의 모유사진을 잇달아 올리며 항의해 화제가 됐다. 10. 정답: 다산 슈틸리케. 2015 호주 아시안컵을 치르고 있는 슈틸리케 감독이 답답한...

2015-01-30 11:10
운동하다 ‘뚝’ 십자인대파열, 누구나 올 수 있다

십자인대손상은 평소 허벅지 근육을 강화해 무릎의 불안정성을 보완하면 도움된다. 운동 전 허벅지와 대퇴사두근(무릎 바로 윗부분 근육), 햄스트링 부위를 중점적으로 스트레칭하는 것도 좋다. 바른세상병원 서동원 원장은 “운동 중 민첩성과 순발력이 떨어질 때, 다리 근육이 피로한 상태에서 갑자기 무릎이 돌아갈 경우 무릎 십자인대가 파열되기 쉽다”며...

2015-01-28 17:33
국제수영연맹, '약물 논란' 박태환 청문회 연다

박태환은 인천 아시안게임 개막을 앞두고 국내에서 마무리훈련을 하던 지난해 9월 초에 실시한 FINA의 도핑 테스트에서 세계반도핑기구(WADA) 금지약물로 근육강화제의 일종인 테스토스테론 성분이 검출된 것으로 밝혀졌다. 박태환 측은 "아시안게임 약 2개월 전에 국내 한 병원에서 척추교정치료와 건강 관리를 받으면서 맞은 주사에 금지약물 성분이...

2015-01-28 14:15

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