근력운동 검색결과

검색결과 총539건

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냉방병이 관절통 유발?…여름철 관절 건강 주의보 [e건강~쏙]

스트레칭과 가벼운 운동으로 근육을 부드럽게 이완할 수 있도록 노력하는 것도 좋다. 근력을 키워 관절 통증을 약화시킬 수 있어 장기적으로 좋은 방법이다. 다만 지나치게 무리해서 움직이는 것은 지양하고, 본인이 가능한 선에 맞춰 운동해야 한다. 김재중 강남베드로병원 정형외과 과장은 “냉방병으로 인한 관절통은 환경이 바뀌면 자연스럽게 사라지는 경우가...

2024-08-17 06:00
[기고]척추를 합치는 척추유합술...변형된 척추를 교정하는 효과적인 치료법

초기에 발견하면 약물치료나 운동치료, 물리치료만으로 충분히 증상 호전이 가능하다. 하지만 3개월 이상 비수술적인 치료에도 호전이 없거나 상태가 더 악화된 경우, 대소변 장애 혹은 심각한 마비나 근력 저하가 있다면 수술을 해야 한다. 환자의 척추 상태나 질환의 진행 등 여러 가지를 고려해 적합하다고 판단되었을 때 ‘나사못 고정술’이라고 불리는...

2024-08-14 15:50
“무릎 연골판 파열인데 통증 없어”…수술 꼭 해야 할까 [e건강~쏙]

절제술 대신 연골 주사나 프롤로 주사 등 여러 주사 치료를 시도하고 물리치료, 도수치료, 근력 강화 운동 등을 꾸준히 하는 편이 낫다고 설명했다. 반월상 연골판 봉합이 아닌 절제가 고려되는 상황 중 빨리 수술받는 게 좋은 때도 있다. 박 원장은 “찢어진 반월상 연골판이 다른 부위에 계속 자극을 가해 통증이 반복되는 상태일 때는 빨리 수술을 받아야 한다”면서...

2024-08-08 09:58
케어닥, 방문재활센터 4곳과 파트너십 체결…“회복형 돌봄 서비스 앞장”

특히 연세방문재활운동센터는 국내에서 가장 규모가 큰 업체다. 네 곳 모두 풍부한 환자 재활 경험과 질환에 대한 이해도를 기반으로 섬세하고 세심한 환자 케어가 가능하다는 점이 특징이다. 시니어 환자들의 경우 퇴원 후 근력저하와 근육량 손실, 관절 구축 등을 예방하는 것이 중요하다. 하지만 재택 치료 시로 전환 시에는 전문적인 관리를 받지 못하고 방치 상태에...

2024-08-07 08:55
부상 딛고 포효한 안세영인데…"감사하다" vs "실망했다" 엇갈린 소통 [이슈크래커]

동시에 "근력 운동 프로그램이 1년 365일 동안 똑같고, 배드민턴 훈련 방식도 몇 년 전과 똑같다"면서 "부상이 안 오게 훈련하든지, 부상이 오면 제대로 조치해주든지 해야 하는데 부상은 오고, 훈련은 훈련대로 힘들고, 정작 경기에는 못 나가는 식"이라고 토로했습니다. 훈련 방식 효율성까지 떨어진다는 겁니다. 전통적으로 국제대회에서 좋은...

2024-08-06 16:29
"올바른 척추건강을 위해"...수원 팔달구보건소ㆍ윌스기념병원, ‘척추건강 바른체조’ 운영

사전 신청한 학생들을 대상으로 △척추측만증의 원인, 신체 영향 △척추측만증 예방수칙 △바르게 앉는 방법 △스트레칭, 근력운동 등 프로그램을 진행한다. 8월 16일까지 매주 수·금요일 오전 10시부터 40분간 팔달구보건소 3층 대강당에서 진행된다. 추가로 참여하길 원하는 학생은 전화로 문의하면 된다. 팔달구보건소 관계자는 “초·중학교 학생들이 이번...

2024-08-05 13:03
이유 없이 피곤, 볼에 붉은 나비 발진…이유가? [e건강~쏙]

가벼운 유산소와 저강도 근력 운동을 통해 근력을 유지하고 피로를 줄여야 한다. 가공식품, 밀가루 음식, 유제품, 단순당분이 많은 식품, 패스트푸드, 염분이 높은 음식의 섭취를 줄이고 채소, 생선, 통곡물 등을 섭취하는 것이 권장된다. 정성수 교수는 “루푸스는 현재로서 완치는 어려우나, 약물 치료와 생활 습관 개선, 정기적인 모니터링과 효과적인 치료 계획을...

2024-07-24 12:00
상상인그룹, 상반기 휠체어 사용 아동∙청소년 '신체발달 프로젝트' 성료

올해 상반기 프로젝트에 참여한 한 아동의 경우, 어깨∙팔의 운동 범위가 37% 향상됐고 상체 근력도 43% 증가하는 등 유의미한 효과가 있었다. 휠체어 운동 후 팔 힘을 더욱 키워 서툴렀던 수동 휠체어 조작을 수월하게 할 수 있게 되고 상체 근력이 발달되는 효과를 얻어 바닥에 떨어진 물건을 주울 수 있게 되는 등 긍정적인 변화가 나타나기도 했다. 상상인그룹은...

2024-07-23 08:44
상상인그룹, ‘상반기 휠체어 사용 아동·청소년 신체발달 프로젝트’ 성료

올해 상반기 프로젝트에 참여한 한 아동의 프로그램 전후 신체 변화를 측정한 결과, 어깨·팔의 운동 범위가 37% 향상됐고 상체 근력도 43% 증가하는 등 유의미한 효과가 확인됐다. 프로그램에 참여한 다른 아동은 휠체어 운동 후 팔 힘을 더욱 키워 서툴렀던 수동 휠체어 조작을 수월하게 할 수 있게 됐다. 또 다른 아동은 상체 근력이 발달되는 효과를 얻어 바닥에...

2024-07-23 08:35
“무거운 짐도 번쩍”…일상으로 오는 웨어러블 로봇

전용 앱을 통해 인공지능(AI)ㆍ빅데이터를 기반으로 착용자의 근력, 균형, 자세 등 중요한 보행지표를 수집 및 분석하고 보완점을 진단해 맞춤형 운동 솔루션을 제공한다. 사용자는 스마트폰이나 스마트워치를 통해 보행 모드를 설정하고 각종 데이터를 확인할 수 있다. 엔젤로보틱스는 일상생활 보행보조 '엔젤 슈트(angel SUIT)' 로봇 개발 막바지 단계에 진입하며...

2024-07-21 11:27
웰니스 열풍에 최고급 호텔도 ‘명품 헬캉스’ 바람

부산 바다를 품고 있는 아난티앳 부산 코브와그랜드 조선 부산의 피트니스센터는 탁 트인 오션뷰 피트니스로 유명한데, 이곳도 테크노짐 유산소 기구와 초보자부터 숙련자까지 사용할 수 있는 다양한 라인의 근력 운동 기구를 겸비한 것으로 알려졌다. 헬캉스족 사이에서 그랜드 조선 부산 피트니스는 트레드밀 위에서 바라보는 해운대 해변과 도심의 조화가 만든 멋진...

2024-07-18 06:24
[기고] 노년의 적 ‘퇴행성 관절염’

관절 손상을 피하고 적절한 근력운동, 금연 등 생활 습관 개선도 도움이 된다. 퇴행성 관절염으로 진단받았다면, 무릎 위쪽 ‘대퇴 사두근’ 강화 운동이 도움된다. 의자에 앉아 무릎을 핀 상태에서 20초 동안 버티는 운동을 수시로 하면 좋다. 평지를 빠른 걸음으로 땀이 날 정도로 약 30분~1시간 걷기, 그리고 수영이나 실내 자전거 타기도 도움이 된다. 초고령 사회...

2024-07-16 06:00
“선생님! 덩크슛이 하고 싶습니다”...일본, 키 170cm가 305cm 골대에 닿기까지

도다카는 매일 퇴근 후 2시간 정도 헬스장이나 공원에서 운동을 하고, 자신의 연습 장면을 동영상으로 찍어 보내 피드백을 받는다. 도타카는 반년 정도 지나면서 체력이 점점 향상되는 것을 느꼈다고 닛케이에 말했다. 40kg으로 시작한 스쿼트가 120kg으로 늘어났고, 점프는 10cm 이상 늘었다. 덩크슛에도 가까워졌다. 일본 100엔숍에서 산 작은 고무공으로 시작해 지금은...

2024-07-06 07:00
라온피플 H&H, 리워드 추가 등 ‘스쿼트챌린지’ 앱 업그레이드

회사 관계자는 “최근 연구결과에 따르면 유산소 운동만으로는 전반적인 건강 증진에 한계가 있고, 근력 운동을 병행하는 것이 매우 중요하다”며 “걷기와 같은 유산소 운동은 심폐 기능을 향상에 도움이 되고, 스쿼트와 같은 근력 운동을 병행하면 근육량이 늘어나면서 기초 대사량 향상은 물론 체지방 감소 및 체중감량 등 다양한 효과를 볼 수 있다"고...

2024-07-04 09:52
노화와 함께 약해지는 뼈, 골대사질환 예방 요령은? [e건강~쏙]

개인의 몸 상태에 맞는 근력 향상 운동요법을 시행해야 하며, 낙상 방지를 위한 대책도 마련해야 한다. 김경진 고려대학교 안암병원 내분비내과 교수는 “골대사질환은 증상이 없는 경우가 많아 처음 자각하는 증상이 골절일 수 있다”라며 “낮은 골밀도로 골절이 나타날 정도면 이미 질환이 상당히 진행된 상태”라고 설명했다. 이어 “골대사질환의 정확한 진단과...

2024-06-30 07:00
[기고] 골다공증 예방 생활습관 3가지

운동은 근력을 강화하고 균형감각을 키워 낙상을 예방하는 효과가 있다. 청소년기 이전의 운동이 성인보다 골량을 더 크게 높일 수 있다. 유산소 운동과 근력을 강화하는 저항성 운동을 병행하는 것이 도움이 된다. 유년기에 체중을 싣는 운동, 줄넘기, 점프 등이 골밀도 증가에 도움이 된다. 성인에서도 여성의 폐경 이전과 이후 운동 효과가 급격히 차이가 나므로...

2024-06-29 08:00
술 안 마셔도 힘들고 지친 ‘간(肝)’ [e건강~쏙]

강균은 전문의는 “비알코올성 지방간은 이처럼 대사성 질환을 동반하는 사례가 많아 심혈관 질환으로 인한 사망 확률도 높은 만큼 생활 속 관리를 통한 예방이 중요하다”며 “가장 중요한 예방은 적절한 체중 유지와 운동이다. 근력운동과 유산소 운동을 꾸준히 병행하는 것이 좋고 과다한 당질 섭취를 줄이고 저지방 식사 등 식단 관리도 필요하다”고 강조했다.

2024-06-28 07:00
유전·희귀 ‘리소좀 축적 질환’…신생아 선별검사로 조기 치료 가능성 확장

폼페병은 운동 기능 장애, 근력 저하, 심근병증이 나타나며 영아 발병의 경우 2세 전에 사망할 위험이 크다. 뮤코다당증은 관절 및 척추 변형, 저신장증이 특징적인 증상이다. 고셔병은 뼈와 혈액, 파브리병은 심장과 신장 등에 다양한 증상이 나타난다. 환아는 조기 진단과 치료를 시행하면 건강하게 성장할 수 있다. 해외 연구에 따르면, 뮤코다당증 제1형으로 진단된...

2024-06-19 13:33
[기고] 대수롭지 않은 손발 저림...혈액순환 장애? 말초신경병증?

이 중 운동신경에 이상이 생기면 해당하는 신경 뿌리가 눌리는 부분에 한해 근력 저하가 발생하고, 자율신경이 손상되면 대소변 기능장애 등이 생긴다. 감각신경이 손상됐을 때 손발 저림과 같은 증상이 나타난다. 말초신경병증의 대표적인 증상은 손발 저림과 감각 둔화이다. 화끈거림과 바늘로 찌르는 듯한 통증을 호소하기도 한다. 발끝이나 손바닥, 종아리 등 국소...

2024-06-18 12:06
[기고] 어깨 혹사하는 중년 남성…회전근개 파열 조심

근력이 회복되면 일상생활에 무리가 없고 가벼운 운동도 가능하다. 회전근개파열은 무엇보다 조기 치료가 중요한데 젊은층이나 중장년층 모두 어깨 통증이 3개월 이상 지속되고, 잠을 이룰 수 없을 정도로 아프다면 반드시 정확한 진단을 받아야 한다. 또 어깨 질환은 치료 자체도 중요하지만 무엇보다 환자의 노력에 따라 회복기간이 달라진다. 어느 정도...

2024-06-01 08:00

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